torsdag 3 maj 2012

Gårdagens playground workout (try it!)

Jodå, det var ett gäng mammor där som satt och fikade och nog fick sig en rolig syn. Och ett barn sa "vad gör hon mormor!" när jag gjorde negativa chins och fick (av en mormor klädd i snygga Nike-tights f.ö, undra om hon tänkte träna i dem?) svaret "gymnastik" :) Med lite musik öronen lyckas jag tänka bort vad andra eventuellt har för tankar om mig och det faktum att det säkert står lika många åskådare i fönstren omkring och ser hur jag skuttar runt. This is for me!

Passet: Joggning till platsen (c:a) 5 minuter, lite stretch, sedan ( / = varvat med):
  • 10 armhävningar mot bänk / 10 upphopp (x3)
  • 10 utfall bakåt med kick per ben / 5 negativa chins, hoppa upp släppa ned (x3)
  • 10 dips mot bänk / 10 grodhopp (x3)
  • 2x20 tåhävningar på ett ben
  • Plankan 3x45
Jogg hem, stretch.

Jahapp, så fick vi med stora delar av kroppen, lite kondition, explosivitet och rörlighet också på köpet!

Redskap: En parkbänk, en sån där metallställning i tre höjder som man brukar hänga knäveck i och så gjorde jag tåhävningar på nån kant av klätterställningen. Och stretchade på staketet ;-)

Häva tå, häva tå...

9 kommentarer:

  1. Wonderful!

    Ja det är lite skrämmande hur vi människor hela tiden har behovet att mäta och kategorisera hela tiden. Som BMI. Vi vill på nåt sätt alltid ha bevis och bekräftelse på att vi är bra, normala, duger. Synd det. Vi är ju redan bra, normala och duger alldeles finfint. :)

    SvaraRadera
  2. Helt rätt att träna i lekparken. Du är grym. Jag orkar inte bry mig vad folk tycker.. jag kör mina backintervaller med benböj en masse uppe och nere. This is for me!

    SvaraRadera
  3. Bra träning! Funktionell och samtidigt frisk luft, optimalt!

    SvaraRadera
  4. grymt :) såna pass kan vara riktigt skojiga! ska försöka besöka det utegym som finns nånstans här kring hammarbyhöjden, det kan nog bli en hit i sommar :D

    SvaraRadera
  5. Jag tror att det flesta som såg dig tänkte något i stil med:
    Jag vill med vara så vältränad och ha den kroppen så att jag med kan träna här utan att skämmas.

    SvaraRadera
  6. Hahhaha vad kul jag hade tänkt fråga dig på senaste lekparksträningsinlägget att vad gör du om det är folk där!? Sen tänkte jag lite snopet att äsch då vänder hon säkert. Men det gör du alltså inte, inspiration big time!!! Jag ska också våga! K

    SvaraRadera
  7. Man behöver verkligen inte göra träning komplicerad. Härligt pass http://pernillabredolt.com

    SvaraRadera
  8. Härligt att fler tränar på lekplats, varför skämmas om man tar hand om sin hälsa?

    SvaraRadera
  9. Hej hej :)

    Tack för en bra blogg. Jag har kommit in i en svacka med allt som heter träning och kost. Jag har märkt min svaga sida och det är godis på lördagar . Tex vet jag om att jag ska vara hemma så triggas mitt huvud upp i
    Mitten av veckan om att jag måste ha godis till helgen och får jag inte de så får jag ångest. Har du några tips eller råd hur jag ska får bukt på
    Detta? Att njuta av något nyttigt på helgen ist och uppskatta de.och inse att jag faktiskt klara mig ifrån godis och socker.

    Kram Emma

    SvaraRadera