torsdag 19 december 2013

Fysiska faktum som förvånat mig denna andra gravidtet

  • Att min näsa har blodhundpotential. Tyvärr inte bara då det gäller väldoft...
  • Att lilla jag någon gång i livet skulle klaga över att "mina bröst är bara FÖR stora".
  • Att man kan få celluliter på överarmarna
  • Att man inte bör beklaga sig angående hälsobesvär, viktuppgång eller gravidrelaterade utseendeförändringar inför andra gravida om man inte tål höra att höra att de "inte aaalls har några sådana problem" och..
  • ...hur otroligt osympatisk jag måste tett mig under förra graviditeten då jag var den andra parten.
  • Att gjorda knipövningarna är en god investering... särskilt då man nyser.
  • Att det finns något som heter skintags och de gillar att bygga kolonier under brösten.
  • Att näsan kan börja växa då man är gravid (Jo faktiskt. Det kan hända dig...)
  • Att ens skogarderob plötsligt kan bli mycket begränsad. Sneglar redan nu mot herrgummistövlarna i förrådet
  • Hur otroligt mycket mer gravid jag känner mig denna gång, med allt vad det innebär och..
  • ...hur mycket mindre jag trots detta känner mig besvärad av det, eftersom jag inte längre är en partyglad 20-something med plus på stickan. Frid.

onsdag 18 december 2013

Värd

Tog mig in till stan idag och åt lunch med gamla kollegorna från förra jobbet. "Max 400 meter från tunnelbanan orkar jag gå" sa jag. Det blev en gammal favorit, Ekobarens ljuscafé på Centralbadet. Rawfoodburgare med nachosås på cashewnötter. Gud så gott. Heeelt slut nu, men det var det värt. Lite fläkt och flärd och social samvaro håller en över ytan!

tisdag 17 december 2013

Träningsfavvisar


Ja man kan ju inte säga att träningen blir av helt utan gnissel i maskineriet men jag fått till några pass här och där regelbundet i alla fall. Passen blir ju tvunget rätt annorlunda jämfört med vad jag är van vid men jag tycker omväxlingen känns lite kul och längtan efter kommande träning byggs upp på ett härligt sätt, toktusan vad jag längtar till projekt rebuild! <3

Men det är ju något halvår tills dess. Under tiden har det börjat utkristallisera sig några favoriter som jag kör i gymmet och som jag verkligen märker gör skillnad.

Jag har insett att jag tränar mest ben och rygg. Det känns som om allt annat ändå får sig en genomkörare medan fokus ligger på ben och rygg som bär upp mig just nu.

Mina favoritövningar just nu:

Knäböj. I flera former. Gärna utan vikt! Har ju jobbat mycket med rörlighet innan denna graviditet och älskar att jag fortfarande kommer ned djupt med kontrollerade knän och rak rygg. Så skönt att knäböja och bredda knäna lite (inte nödvändigtvis fötterna!) och låta magen gosa ned där i mitten :) Prova också mot en vägg med en boll emellan.
Axelpress, helst med stång för min del för jag är så van vid det. Undviker att pressa tungt över huvudet nu som gravid, låter det hellre bli lite av en konditionsövning där momentet med stången upp från marken också gör sitt
Rodd (dels som uppvärmning, dels som styrketräning). Ju större magen blir, desto mer utåt håller jag knäna då jag böjer dem. Skönt att köra superlångsamt ibland, för att riktigt krama ihop musklerna
Jorden runt / rotation med viktskiva: Försöker behålla styrkan i mina sidomagmuskler och då är denna övning skön. Hellre med lite mindre vikt, max 5 kilo.
Sidoplanka (på knä just nu)

Alla träningsövningar är också lite av stretchar för mig, jag är på ständig jakt efter den där aaaahh-känslan som kommer då jag får gå ut i {det som för tillfället är} ytterläget och som blir allt mer svårt att komma åt allt eftersom jag blir otympligare och större.



fredag 13 december 2013

Sitter på rumpan.

En sak om dagen var det ja. Jag orkar med andra ord åka och hämta ut min nylagade telefon. Och så orkar jag en vända in på Apoteket bara och köpa ricinolja. Och bara bara köpa den där pruttkudden i julklapp åt Kotten också när jag ändå sprang på en sån. Men någonstans mellan detta och den ofrivilliga långpromenaden som uppstod i sökandet efter ersättningsbuss hem då spårvagnen inte gick, tog energin slut. Pangbom.

Jag som hade träningsväskan med... den är dödvikt nu. Slår mig ned ett tag och sparar sista energin till att hämta kottegull och grannens unge också på förskolan.

Livet kom emellan.

torsdag 12 december 2013

Hardcore beauty: dermarolling

I våras införskaffade jag vad som mer än något i min badrumslåda liknar ett tortyrredskap (okej, pormaskklämmaren är right up there också), en hudroller. Ni vet ju att jag är inne på det här med naturlig skönhet(-svård) och jag tycker att detta kvalar in - kemikaliefritt ;-) Men känsliga personer bör sluta läsa...nu!

Vad är det? En roller. Åh just ja, den är täckt av nålar. Massor av nålar...


Vad har man den till? Ni vet då hudvårdsexperter säger "det är ingen idé att smörja sig med krämer, partiklarna är för stora för att tränga ned i huden". Men tänk om du kunde göra tusentals små hål i huden då? Precis.


Varför är den bra? Förutom att du kan få produkter att tränga ned i huden, ska den ge ett naturligt ansiktslyft. Tänk vad som händer när ett sår läker på din hud - skinnet drar ihop sig kring den skadade ytan. Detta kommer hända nu också, plus att kollagen kommer produceras en masse. Den ska också vara jättebra mot ärr och hudbristningar. Googla loss så får ni att läsa.

Hur gör man? Man rollar fram och tillbaka, i en stjärnform. Förslagsvis sex gånger över varje område.

Vad ska man tänka på? Renlighet, renlighet, renlighet! Tvätta och sprita som om ni hittat rollern i en hög med döda råttor. Lika lockande som det är att hitta en genväg för att ge produkter chansen att tränga ned i huden, lika läskig är tanken på alla bakterier som kan komma innanför din hud. Yikes.

Gör det ont? Ja. Det gör ont. Fast inte så farligt. Det beror lite på hur dagskänsligheten för smärta är, och det beror mycket på var i ansiktet man rollar. Och förstås på hur långa nålar man valt på rollern, jag har 0,5 mm bara.

Var köper man en hudroller? Googla på skinroller/dermaroller/hudroller och leta runt i både Sverige och utomlands, ofta hittar man recensioner och forumtrådar om de olika produkterna och kan baserat på det fatta ett köpbeslut. Do you research cookie! Jag köpte min härifrån.

Mina tankar och erfarenheter: Jag köpte rollern lite med ett visst syfte, jag har några ska jag kalla dem skönhetsfläckar eller ärr i pannan som jag vill bli av med och tror detta kan vara grejen. Det är små hudfärgade utbuktningar, ungefär som om ni tänker er något som senare ska bli en finne, som inte går bort. De går inte att klämma, det är varken en finne eller en pormask, det ser bara ut så, som små bumps på pannan som aldrig går bort. Tre stycken, på samma ställe, haft dem ett par år nu och de stör mig eftersom ljuset alltid fastnar i dem på bild och de sabbar då jag vill använda t.ex. highlighter eller bronzer i pannan.

Eftersom jag köpte rollern i våras och man inte ska använda den och sedan utsätta huden för sol tog jag, trots att jag är religiös med min solkräm, det säkra före det osäkra och väntade till vintertid. Jag har bara provat den ett par ggr för att uppleva smärtan. Jag har varit väääldigt anal med rengöringen, jag vågar inte annat. Före varje användningstillfälle så kokar jag vatten, häller i en skål, häller ut det igen (så att skålen blir ren), häller i mer vatten och lite diskmedel och låter den ligga där ett tag. Sen tar jag upp den, sköljer den med mer kokt vatten, sprutar på lite sprit och låter den torka på (rent!) papper. Sen spritar jag den och tvättar + spritar mina händer ungefär fem gånger till under användandet... :-) Kanske jag ska börja med handskar också...? Och då ska jag säga att jag inte är en särskilt renlig person av mig i allmänhet annars.

Jag tycker det gör minst ont i pannan men det gör ändå ont, så jag funderar på att köpa bedövningskräm på apoteket. Det gör de flesta som har rollers med lite längre nålar, jag använder som sagt 0,5 mm och det är den näst kortaste varianten i hudroller-sammanhang. Det som också är lite läskigt är att det uppstår ett ljud som inte är helt olikt det bubbelplast avger - det går hål på huden på hundratals ställen och det smattrar (jamen jag sa ju att ni som var känsliga inte skulle läsa...)

Jag har inte riktigt bestämt vilka produkter jag ska använda i samband med rollern men idag körde jag så här: Först ansiktstvätt, sen badda av hela ansiktet med c-vitaminvatten (askorbinsyra + kokt vatten, 1:10 - något jag skrivit om tidigare men jag har inte provat det så många ggr så får be att återkomma om verksamheten). Torka av ansiktet och sen på med onödigt mycket serum. Rolla rolla, torka bort serum och sen på med massor av superfuktgivande kräm för känslig hy, i mitt fall Avénes Tolerance Extreme, finns på apotek.

Vad tycker ni? Galet eller intressant?

Gårdagens träning

Har ingen mobilkamera just nu så kan inte visa några härliga bilder för tillfället (känner inte för att dra med den stora kameran på gymmet), ni får nöja er med ord. Gårdagens träning var härlig, jag hängde på Prformance-ytan på SATS (deras motsvarighet till CrossFit) och fick nöjet att känna vibrationerna från när alla dessa avundsvärda icke-gravida släppte bumpervikter i golvet, gjorde boxhopp och slängde sig ned på marken, totalutmattade. Själv stretchade jag rejält, min nya favorit är att stå mot en vägg och tippa bäckenet bakåt så att ländryggen får kontakt med väggen - sååå skönt för korsryggen som får jobba hårt på oss preggos - prova! Sedan körde jag lite av ett klassiskt gympass, ovant att använda maskinparken men det funkade bra:
  • Bänkpress (med hantlar - hejdå stången tills jag är ogravid igen)
  • Flyes i cablecross-maskin
  • Dips i maskin
  • Tricepspress i cablemaskin
  • Sidoplanka på knä
Är ju i vecka 29 från och med idag och i den tredje trimestern så då gäller säker och lugn träning.

onsdag 11 december 2013

Onsdagsagendan

Mitt i veckan! Att göra:
  • Rota igen förrådet, det är luciafirande på förskolan imorgon och Kottens outfit är nowhere to be found...
  • Hämta ut julklappar på posten (internetshopping! Bästa!)
  • Skriva shoppinglista (tänker kanske göra müsli imorgon... baka bröd också?)
  • Träna, känns extra bra att fru doktor igår uppmuntrade till fysisk aktivitet
  • Kolla upp dubbdäck till cykeln. Jag kan inte promenera långa sträckor längre utan sammandragningar så cykeln är min frihet, min livlina, min älskling som gör att jag kan röra mig fritt. Barmark i Stockholm idag men man vet aldrig vad som kommer...
  • Sortera igenom mitt smink, har blivit sååå inspirerad av förmiddagens knarkande av Youtube-kanalen Pixiewoo, två systrar som liksom jag är mammor i 30-årsåldern och deras smarta tips levererade med pigg attityd i kombination med charmig brittisk accent känns väldigt användbara. Check it out!

tisdag 10 december 2013

Julklappar och Jillian

Jehepp, nu har jag blivit sjukskriven igen, fram till och med 14:e januari. Det är 5 veckor så då borde jag verkligen kunna landa i "så här kommer det vara ett tag framöver nu"-känslan. Jobbarpåre.

Jag har barrikaderat mig i vår studio (4:e rummet i vår lägenhet som än så länge inte innehåller några barnsaker utan typ en iMac, en keyboard, en massa teknikgrejer och böcker). Och har börjat slita fram alla kassar ur förrådet med barnkläder och saker som ännu inte är prydligt sorterat i sparas/säljes/skänkes-högar. En workout om något, pust!

Har en plan som går ut på att en massa bra kids stuff ska bli julklappar till de som behöver sådant bättre än vi. Så.

På iTunes snackar Jillian Michaels under tiden i sin podcast. Gillar ni henne? Hon är väldigt amerikansk... med allt vad det innebär. Och hennes grundläggande mentalitet som hela tiden landar i lyckan med "the slim body" rimmar inte riktigt med min inställning (hrm, sagt av en person som driver bloggen "Smaljeansen!", well - ni vet ju att jag färdats långt). Däremot tycker jag hon är fantastiskt intressant som - psykolog. Hon har ju en morsa som jobbar som det tror jag och hennes arbete med överviktiga på Biggest Looser tycks ha gett henne många insikter om hur det mentala påverkar kropp och själ. Och hennes show handlar, för den som inte lyssnat, i stor utsträckning om sånt. Insiktsfullt.

måndag 9 december 2013

Masserar broccoli med olivolja...

...och lagar favvosalladen. Härliga färger!

fredag 6 december 2013

Gymhäng

Gårdagens träning blev lyckad. Jag fick några sammandragningar under uppvärmingen vilket gjorde att jag var tvungen att ta det riktigt lugnt - desto mer tid för stretch och rörlighet som jag insåg att jag verkligen behövde...

Jag har en lång överkropp, korta ben och är rörlig så vanligtvis kan jag utan problem sätta handflatorna i golvet med spikraka ben. Nu tog det stopp halvvägs, och inte på grund av magen... kan bara inte fatta hur stel jag blivit i baksida lår, det är väl för att de hjälper till att hålla upp magen hela dagarna. Kände mig ovig som en... karl :) Passet såg ut så här:
Hade en riktigt bra känsla och kände mig superbekväm i mina haremträningsbrallor som jag hittade längst bak i garderoben. De är från La Redoute. Älskar häng!


torsdag 5 december 2013

En bra dag.

Börjar lära mig vad som gör att dessa hemmadagar blir sköna och inte ångestladdade, vilket lätt är fallet då en livspusslande working girl får för mycket ledig tid att hantera.

Dåligt: sova tupplur (vissa fixar det men för mig = dagen har gått-ångest då jag vaknar), fastna framför tv:n, inte prata med någon levande människa på hela dagen, vara inomhus och få dagsljusbrist, småäta saker jag egentligen inte vill ha, sitta stilla (eller, röra mig för mycket eller för snabbt), stressa.

Bra: Komma ut en stund varje dag (ribban är låg), genomföra ett projekt dagligen (kan innebära att betala en räkning), hålla mattiderna regelbundna, söka social kontakt, träna/röra på mig (inom mina egna ramar) då chansen ges.

Det sistnämnda blir av idag. Veckans första pass och jag ska inte sticka under stol med att det tagit emot, känner mig mer osugen än vanligt att röra på mig (är det inte något med minskat testosteron under graviditeten man kan skylla på?) fast jag har all tid i världen... Jag vet ju att det blir härligt då jag kommer dit, till det där nybyggda håll käften-snygga SATS där jag numera vankar runt. Avundsjukt spanandes in på spännande klasser, så som Olympic liftning (! <3 !)

Idag kommer med andra ord förmodligen kännas bra då jag gör bokslut ikväll. Skön insikt att jag skapar känslan, snarare än åker med.

måndag 2 december 2013

Sofflocket

God morgon! Eller förmiddag...

Inleder som vanligt morgonen med DN i soffan, idag i sällskap med en smoothie på banan, blåbär och mandelmjölk samt äggmackor. Praktiskt med mjölkfritt på morgonen eftersom jag tar järntillskott då - kalcium hindrar nämligen upptaget.

Fortfarande väldigt ovant detta med att vara hemma och på onsdag tar min sjukskrivning slut. Har inte helt kunnat slappna av eftersom jag tänkt mycket på allt som behöver fixas på jobbet när jag kommer tillbaka. Ska träffa läkaren igen först på måndag så jag vet inte riktigt vad som händer med de tre överlappande dagarna...?

Har hittills tänkt att jag nog skulle kunna köra på fullt igen vid det här laget men jag har börjat märka mer och mer - tänkte särskilt på det i helgen - hur jag blir utmattad och får sammandragningar och ont i kroppen ganska lätt. En storhandling med familjen, släktträffar, att fara över stan i ärenden.

Att avverka en av mina vanliga dagar i det tillståndet, känns inte så genomförbart: trängas på tunnelbanan till Stureplan, småspringa till kontoret, spendera dagen i mediebranschens ekorrhjul och någonstans hinna sleva i mig den skrivbordslunch som är oundviklig under dessa galna jobbveckor innan jul då ALLT ska bli klart.

Men vågar inte riktigt ställa in mig på att vara hemma längre än så här, dels för att jag identifierar mig så mycket med mitt jobb men dels också, måste jag erkänna, för att jag inte riktigt tror att FK någonsin kommer att godkänna en sjukskrivning för ett sånt "lätt" kontorsjobb...

fredag 29 november 2013

Bye bye biceps

Idag på gymmet misströstade jag lite över den alltmer ökande frånvaron av muskler, eller i allafall synliga sådana. Varför ska man gymma för om man inte kan spela sig i de maximalt ovanifrån-belysta speglar liksom, hallå?!

Bytte om bredvid en tjej som såg ut att vara byggd ungefär som jag, avundades hennes starka ryggtavla men tänkte "nåväl, ge det ett halvår/år så är jag där igen." Tills hon vände sig om. Och hade en kula på magen, förmodligen nästan lika långt gången som min. FAIL :-)

Bättre en bulle på magen än två på armarna...? Eller nåt sånt.

Fredag: Förlossning, finmat och fys :)

Grävde fram min gamla förlossningsjournal igår, jeez. Känns som om det var något helt nytt jag läste... visst minns jag hur det gick till, men det var också en hel massa frågetecken som dök upp. Känner mig fascinerad/besatt och måste sätta mig mer in i vad som hände egentligen... framförallt kanske jag borde använda den som stöd för att skriva ihop en förlossningsberättelse, som jag/vi faktiskt aldrig gjorde. Så här många år senare kanske den inte blir helt hundra, men bättre sent än aldrig?

Sen ska jag försöka styra upp dagen; något gott att äta ikväll vore ju fint, nu då tid finns att handla och förbereda en middag deluxe (även om jag får passa mig med aktiviteterna; cykel till affären, korg med hjul och långsamma rörelser är melodin).

Och veckans andra gymbesök ska definitivt bli av idag. Kanske dags att, så här inför tredje trimestern, styra upp någon form av nytt program som jag kan följa. Jag funkar bäst med punkter på ett papper. Även om jag är hyfsat duktig på att freestyla tycker jag aldrig att träningen blir tillräckligt grundlig då, jag är förvisso kunnig - men lat :)

Hoppas ni alla får en skön fredag! XOXO Elbe

tisdag 26 november 2013

Tränaträna

Jag föreställde mig att träningen under den här graviditeten skulle bli mycket mer regelbunden och strukturerad, utifrån en plan. Hahaha. Nä, så blev det inte, men jag har ändå lyckats träna då och då, ett pass till och ett pass till, betar av dem. Just nu är jag lite låst; jag kan inte träna för hårt för då får jag sammandragningar, men om jag inte kör lite regelbunden rehab drar foglossningen genast igång. Lose/lose liksom.

Men jämför man fogarna med samma tidpunkt förra graviditeten så är det otroligt mycket bättre, jag vill (och barnmorskan säger att jag kan) tacka min uppbyggande träning innan och under för det. Och det här med att träna utan att utlösa sammandragningar är faktiskt en riktigt kul utmaning, det handlar om mentalt lugn. Aaoom.

Besökte ett nybyggt SATS igår också och blev alldeles till mig av den inspirerande miljön. Det blev axelövningar och lite ben/balansträning. Samt skön stretch. Dagsformen var pigg men jag måste träna på att lägga ribban efter förutsättningarna. Om inte annat kan man ju alltid gå dit och bara duscha ;-)

måndag 25 november 2013

Hudfusk

När man som jag är hemma om dagarna och inte piffar inför kontoret känns det extra förlösande att duscha och fixa bort det allra vardagsblekaste. Mina lösfrallor är också snart ett minne blott, ser det sitter en ensam kvar på grenen :)

Är fortfarande ganska förtjust i min bb-kräm. Läste ett tips i en recension; smörj in huden med olja efter duschen och sen på med denna = perfekt hud. Det var verkligen en god idé. Krämen som annars kan se ganska platt och maskliknande ut om man smörjer på mer än minimum fick liv av glansen från oljan samtidigt som den är så tunn att det ser osminkat ut.

Vilken boost för mig som just nu tampas med ganska jobbig hud, hormonfinnar blommar upp på käken varje vecka och jag skyddade mig inte tillräckligt mot solen i Spanien tydligen = lite pigmentfläckar runt ögonen (ni aaanar båda åkommorna under sminket på bilden tror jag men på icke-stalkeravstånd ser man ut som en bebisstjärt i ansiktet).

Det där med att få hud som glöder inifrån är inte så meckigt som man kan tro. Visst, ska man se ut sådan au naturel kräver rejäla hudvårdsinsatser men det går att fuska med smink. Glans (i form av t.ex. olja eller skimmerprodukt) kan verkligen skulptera ett ansikte. Brun utan sol eller någon bronzeprodukt gör också sitt. Prova hemma där du kan brassa på rejält och tvätta av sen, det kräver lite övning för att förstå var man vill ge intryck av att ljuset faller.




Helgen som kom och gick

 Måndag och det är inte klokt vad tiden går. Förutom mätt i graviditetsdagar dårå. Jag hade inte nämnvärt bråttom förra gången att få ut kotten men nu då jag vet vad som väntar längtar jag otåligt till vårkanten då den lilla kvisten växer ut på vår familjegren. Och lite efter att få dricka rödvin, träna hårt och slippa gå på toa var femte minut. Också.

Jag har blivit sjukskriven nu som jag trott, i två veckor. Så får vi ta det därifrån. Just nu försöker jag hitta en balans mellan att vila upp mig och att aktivera mig, vila är bra men är det för lugnt blir jag som ett kolli i soffan och deppar lätt ihop, något litet projekt om dagen är bara bra. Det kan vara så litet som att ringa ett viktigt samtal.

Men först nu inser jag hur mycket jag levt med stora delar av livet på paus för att orka med. Plösligt blommar jag igen!

I helgen har vi: bakat pepparkakor hos svärisarna (det var mest kotten som bakade, hen har blivit ganska så stor som ni kanske ser på armen... min bebis! Min minsting! Än så länge...) varit lite utomhus (det är aldrig så mörkt som i november innan snön, tur är att vi faktiskt var i Spanien en sväng förra veckan och fyllde på med ljus!). Jag har badat, det gör jag minst en gång om dagen (fast min hud börjar verkligen säga ifrån och torka ut av det varma vattnet...) Extra lyx blir det med lite beautyfix samtidigt. Och så juicar jag som en galning, äntligen orkar jag nämligen med att skala, skära och diska ur den kladdiga jäkeln. Den här varianten: Banan, clementin, morot och apelsin. Familjen gillade!


fredag 22 november 2013

Färgbomb

Då jag trodde jag skulle få fast anställning shoppade jag de här skorna till mig själv i present, och ställde undan dem i förrådet. Då ödet ville annorlunda blev de stående, tills jag kom på att det var en förbaskat bra idé att ta fram dem som halvvägs-present till ett preggo som får ont i fötterna av de flesta skor nu förtiden. Ni som följer mig på insta (@elbejb) har redan sett dem men ack vad de gör sig bra på bild.

De heter Gel Noosa, görs av Asics och är triathlonskor. Funkar bra att använda till lite allt möjligt med andra ord vilket är bra, för jag kommer nog både sitta och gå i dem ;-) Och kanske träna lite förstås. Just nu använder jag dem mest till vardags för att pigga upp och folk stannar till och kommenterar dem dagligen, inget för blyga.

Jag har köpt dem på Ebay, de finns i många varianter och just den här färgställningen (den absolut tjusigaste tycker jag) kan vara svår att få tag på.
Visst är de underbara.

onsdag 20 november 2013

Armcandy

Har fått för mig att det är så sjukt snyggt med en träningströja med stor text längs armarna. Långärmad. Om ni får en bild av vad jag menar. Var hittar man en sån?

tisdag 19 november 2013

Mina frallor, mina klor

Har i snart ett år varit fullkomligt beroende av två saker: ögonfransförlängning och shellacnaglar. Det första kanske mer än det andra; att hela tiden se ut som jag har långa, tjocka, svarta fransar - då jag vaknar, då jag badat, till och med då jag är magsjuk - är underbart. Den stora grejen jag vill slippa är faktiskt inte att vara utan mascara utan att bära den. Trots flera dyra inköp och vattenfasta produkter sitter den ofelbart under ögonen vid lunch. Plus att det kliar och irriterar (ja, har provat hypoallergeniska varianter). Och att gå med nakna fransar tja, det funkar väl ibland men kanske inte är så kul hela livet? Naglarna är inte lika viktigt för mig, men ack vilken vitamininjektion det är med lysande blanka små juveler framför sig på tangentbordet varje dag. Och att slippa ekvationen 2 dagar snyggt nagellack = 4-? efterföljande med trasigt. För hur ofta orkar man ta bort det direkt? Alla tittar ju på ens händer dessutom.

Men nu blir det detox. Min ovana att pilla bort shellacet efter fyra veckor (istället för att ta bort det på rätt sätt) gör att översta lagret på nageln följer med = sköra naglar. Och fransarna har också blivit tunna och sköra, mest pga graviditetsåkommor, så de ska få vila. Åtta veckors detox så att varvet gått runt, 1 februari mao - en månad innan nedsläpp! Framför allt måste jag erkänna att det inte skulle vara helt fel att gå runt med fina frallor de där första glåmiga bebisveckorna...

Vad tycker ni om sånt här? Livsviktigt eller dödslöjligt? Vad är ni beroende av?

Back to basics

Frukost: Smoothie (blåbär, banan, mandelmjölk) med äggmacka. Ganska så enkelt, väldigt gott.

måndag 18 november 2013

Jos

Sånt man verkligen vill ha tid med, och kanske kommer få nu: att börja dagen med att juica och mixa så att det står härliga till. Graviditeten (och min inställning till kost i allmänhet) handlar allt mer om vad jag fyller på med, snarare än vad jag undviker. Varje litet spenatblad blir ju liksom till en hjärncell hos bebis. Typ.

Dagens skapelse bestod av några clementiner och en citron i juicemaskinen (råsaftcentrifug) mixat tillsammans med en banan, färsk spenat, lite fryst mango och några myntablad. Det blev lite beskt... måste sluta köra citrusfrukt med skalen på kanske.

Man får inte ha några illusioner om juicandet - det är meckigt (ofta måste man likt förbenat ändå gräva fram den där kniven och dela stora frukter), kladdigt (det är frukt precis ÖVERALLT på delarna) och känns slösaktigt (jo, jag vet man kan lägga gegget som blir över i typ en äppelpaj men hur ofta kommer det bli av.....)

Sen slutar det också ofta med att jag ändå måste göra en smoothie av det hela och dra fram stavmixern för jag vill ha i stärkelserika frukter som inte går att juica.

Men gott blir det...

Innekatt

Mjau. Ja, nu är jag hemma. Och kommer kanske att vara så ett tag. På onsdag blir det besked om en eventuell sjukskrivning för mig, troligvis får jag vara hemma ett tag med diagnosen symptom på risk för förtidsbörd. Påverkad livmodertapp, dåliga blodvärden, sammandragningar. Solklart orsakat av stress säger tant doktorn, just den där stressen som gjort att ni inte hört av mig på ett tag och samma stress som gjort att jag faktiskt satt en stor del av livet on hold på senaste, för att orka med.

Nu ska det bli ändring. Men hur det blir vet jag inte riktigt, förrän på onsdag. Vilket gör att jag befinner mig i någon slags limbo där jag tycker det är lite skämmigt att vara hemma - helst skulle jag at all times vilja gå runt med en skylt på magen där det står "doktorn har sagt att jag inte ska jobba!". 

Men det skulle bli svårt, särskilt som det inte ryms så mkt plats för skylten nu mera, denna mage i sjätte månaden bara växer och växer och jag har fått för mig att det är en riktig bautabebis därinne den här gången. Vi får se.

Ni behöver i alla fall inte oroa er, jag mår bra allt som oftast, mest trött och har lite småont ibland. Kanske kommer iaf detta onda leda till att jag får mer tid för bloggen? P&K!

Vecka 25!

söndag 13 oktober 2013

Preggodrink

Min standardbeställning i baren då jag vill ha alkofritt är 50/50 äppeljuice/mineralvatten (try it!). Nu har en ny läskande variant blandats till här hemma. 100% osötad granatäpplejuice (varning! halsa inte...) + bubbelvatten. Fräscht!

fredag 11 oktober 2013

Jättepiller och stark sås

Jag har dragits någon vecka nu med en förkylning, snuva och en sån där hosta som sitter lååångt ned i halsen så man måste hosta väldigt försiktigt och fokuserat för att få tag i den. Jobbit.

Mitt immunförsvar just nu, på grund av stress och sämre levnadsvanor, känns som det tillhör en 50-årig tjackpundare snarare än mig. Och eftersom jag inte kan göra som jag vanligtvis gör, bomba kroppen med röd solhatt (Kan Jang, Echinea Force och sånt, gravida får inte inta det) gör jag allehanda klena försök att göra kroppen till en ogästvänlig plats för bacillerna.

Färskpressade frukt+grönsaksjuicer, te med honung, vitlök i alla de former... och så var jag och shoppade på lunchen igår - flytande vitaminer. De kapslar med gravidkosttillskott jag köpte för några månader sen är ju bara skrattretande stora alltså. Det händer inte ofta att jag känner för att svälja dom där legobitarna. Så nu blir det till att dricka istället. Och så stark mat på det. Paninisallad med deras tamarindsås, en jätteburk - på med hela härligheten och svettas. Drog till med en Questbar också för workdesk emergencies.

torsdag 3 oktober 2013

Negativ energibalans

Jo, jag lever. Och jag kommer att tänka på så himla många bra blogginlägg hela tiden, men jag hinner inte skriva dem. Orkar inte. Jag försöker portionera ut energin som jag har på allt det som ska hinnas med, och vanligtvis brukar ekvationen gå ihop men nu som gravid så funkar det sämre. Det blir ju lätt en negativ cirkel då de saker som ger mig energi; träning, bra mat och socialt umgänge, kräver planering och ork att få till, vilket gör att jag lätt fastnar på startstreckan. Svårt att veta vad jag ska göra åt situationen... Hemma har jag ju en fin kille och ett bra nätverk som avlastar mig. På jobbet är det svårare då det som inte jag gör blir till en direkt och tydlig effekt på de andras arbetsbörda, känns inte så fair.

Men allt detta är ju tidsbegränsat. Tills dess: försöker skriva när jag kan, love you guys //Elbe

måndag 23 september 2013

Graviditen...

...är det som pågår då man är upptagen med att planera för den, eller vad är det dom säger ;-)

Vecka 17 och det känns som om jag fortfarande ligger i startgroparna. Den där inledningen med tre månader av illamående kan ju räknas bort och sen dess försöker jag fortfarande hitta en bra balans.

Ibland lever livet liksom sig själv och det är bara att åka med. Jobbet tar mycket tid, däremellan lyckas jag peta in i varje fall ett par träningstillfällen i veckan plus en del vardagsmotion. Maten den äts, helt planlöst för tillfället och så får det väl vara. Sen familjen därtill och så vardagen, bara det med att på morgonen försöka klura ut vilka kläder som inte ännu blivit för trånga den här veckan, är ett äventyr :-)

torsdag 19 september 2013

Glow-getter

Den där fina gravidglöden min hy hade i somras (som nog mest berodde på mycket sömn och fuktigt väder) har sprungit sin kos. Halvkassa matvanor i kombo med ett väldigt stressigt jobb har gjort att jag numera vaknar upp till sömnbristförstärkta bekymmersveck i pannan och allt mer expanderande porer.

Bäst vore ju förstås att ta tag i orsaken till kaoshuden; äta bättre och stressa mindre. Well. Jag var på yoga idag i alla fall, alltid något.

Tills dess; honung/kokosolja/aspirinmask i badet, mandeloljemassage och varma våta handdukar. Avslutningvis C-vitaminboost (vatten + askorbinsyra baddas på över natten). Nästa dag lite fusk med ett par lager brun-utan-sol.

Man får ta det onda med det goda...

onsdag 18 september 2013

Periodisk fasta vid graviditet och måltider i allmänhet

Jag hade hört från andra preggos som kör PF att det, för de flesta, inte funkar så bra under graviditeten. Hungern och blodsockret lever helt enkelt sitt eget liv och det är lätt att bli svimfärdig om man inte äter exakt då kroppen säger till. Kanske skulle det funka bättre om jag åt en strikt lågkolhydratskost (och därmed nollade blodsockret) men eftersom blotta tanken på feta, proteinrika livsmedel fått det att vända sig i magen på mig hade det inte gått.

Dessutom har jag nu svårt för att äta stora måltider (så gillar jag ju egentligen att ha det - tre stora måltider om dagen - gott, tidsbesparande och grymt träningsboostande) men nu har jag alltså varit tvungen att pilla med småmål igen, delvis. Frukosten har varit knepig; eftersom varken Kotten eller Mr intar sin frukost hemma har det blivit att jag i hets stått och halsat i mig lite fil eller något för att sedan ändå behövt köpa något på vägen. Och ändå blir jag hungrig vid 11 igen ;-)

Nu har i alla fall illamåendet gått över (förutom då jag - precis - väntar för länge mellan måltiderna) så jag hoppas att jag blir mer sugen på sådana där goda, energitäta livsmedel som typ avokado igen snart.

Saknar verkligen den praktiska aspekten med mina matvanor men hey, ett halvår kvar bara ;-)

Idag blev det en smoothie med banan, kokos och spenat som håller mig över ytan!

Lägger till en liten disclaimer här. Jag tänkte inte på att de flesta kanske förknippar fasta med diet för viktminskning, särskilt förstås i och med det 5:2-koma som landet befinner sig i ;-) Jag har alltså aldrig ätit PF för att banta, utan för att det 1) passar mig personlighetsmässigt (ogillar att stressa med frukost och packa en massa mellanmål och för att 2) det har gett mig riktigt bra träningsresultat att träna fastande vid lunch och sedan käka en stoor måltid efteråt (=dunderenergi rakt in i musklerna). Jag har alltså aldrig legat på kaloriminus. Sök på periodisk fasta på bloggen så hittar ni mycket info.

söndag 15 september 2013

Söndag! Började med att.... 

Riva ingafära och pressa äpplen, stavmixa detta till en...

supergood smoothie. Lite pepparkakskänsla fick den, av ingefäran. Alla gillar inte smaken men jag gillar att dra i rejält! Denna drack jag och hann läsa nästan hela DN medan....
Kotten ägnade sig åt att färglägga efter siffor. Väldigt poppis just nu och ger en trött förälder lite lugn tid på morgonen :) I övrigt ska vi städa, städa och städa idag, för vi ska ha en massa sköna familjer över på fika. Redan på plats är....

 
fredagsblommorna. Rosa liljor blev det denna gång, de är så himla vackra mot vitt. Förutom städa ska vi....

baka. Jag och kotten fixade tre plåtar gluten/socker/mejerifria choccolate chip cookies imorse. Mums! Fast som alltid, smeten är bäst. Recept kommer. Just nu har jag en paus framför datorn och...
äter det här. En ledsen paprika, en slokande selleri och några skedar ris ur en kastrull i kylen fick samsas i en stekpanna. På med curry, knäckte ett ägg över och sen; en perfekt restlunch.

Ha en skön söndag! XOXO Elbe

fredag 13 september 2013

Emergency kit

När man är gravid har man en hunger som lever sitt eget liv. När man då på jobbet måste bli klar med en sak innan lunch och det är så bråttom att man bara kan.inte.resa.sig för att gå ut i köket och försöka länsa skåpen, blir man väldigt glad över ett sådant här fynd i skrivbordslådan. Har fått den i en goodiebag en gång i tiden och sedan smart nog stoppat ned den till mitt framtida jag. Phew, kris avstyrd. Nu skickat det som skickas skulle, dags att köpa riktig lunch :-)

torsdag 12 september 2013

På upptäcktsfärd

Förut jobbade jag mer centralt i Stockholm, nu jobbar jag vid Stureplan och har en helt ny omgivning att utforska. Nya butiker, nya gator, nya lunchställen. Och nya människor - från att ha mest passerat turister på gatan är det nu idel kostymklädda yuppies, dyrt klädda fjortisar i solglasögon och flicktanter i leotights, liten hund och stor handväska :-)

Igår var jag på lunch-PW (vilket ni som följer mig på Insta redan vet - @elbejb) och gick på några gator där jag faktiskt aldrig gått förut. 38 minuter blev det i sensommarstockholm, hade koll på det via appen Moves.

onsdag 11 september 2013

Höstklädd

Älskar min cykeltur under de här dimmiga svala mornarna, älskar att kunna dra på mig en kavaj och inte bara gå i kortärmat. Allt har sin tid..

tisdag 10 september 2013

V.15

Planerar hemresa till småstan, tittar i min lilla gravidapp och inser att jag då - om typ en månad - kommer vara halvvägs igenom graviditeten. Dom skojade inte när dom sa att det går fort med andra barnet... jag har verkligen inte hunnit landa i detta, herregud vi ska verkligen bli föräldrar igen.

Vi har i alla fall sett den lilla kvisten på ultraljud, hen låg så fint i profil tills jag hostade :) Och vi har också fått reda på vad det blir för kön. Men overklighetskänslan består...

Dagens träningspreggo

Jag, min mage och min söta träningspåse var på lunchspinning idag. 45 minuter men jag gick ut efter 30 för att hinna med tutti på en timme. Bra preggoträning fast jag gissar att man kommer få höja styret rejält och släppa magstödet under sista månaderna. Lite för högt ljud också tyckte jag och bebi.


lördag 7 september 2013

Helgfeeling

Överst, från vänster:

1. Juicesmoothie. Färskpressade apelsiner och citron mixat med bananer, rå honung och lite mesquitepulver. Kanel på toppen. Gott men... tusan vad meckigt det blir med allt skräp och all disk.

2. Så här jobbar jag nu ett tag... har köpt några gravidjeans men favoriterna hänger fortfarande med, med hjälp av en avancerad gummibandlösning :)

3. Höstmornar, då man kommer ut till frisk luft, morgondagg och en solig cykeltur <3

4. Gymmade för andra gången den här veckan på SATS. Vid de fria vikterna var det gubbar, män och pojkar. Och så en gravid tjej. Jag.

5. Dumplings från Bejing8 med plommon/ingefära-sås. I die.
 

torsdag 5 september 2013

Hello, old friend

Tränade för första gången på SATS i förrgår och det kändes lite småtrevligt att se den där välbekanta loggan. Det är klart, det blir en stor kontrast mot jobbets och boxens små källarlokaler; jag tror jag ägnade 10 minuter och gå runt och kolla var allt fanns ;-)

Gick förbi ett gäng som körde ett Indoor running-pass - där har vi en syn som verkligen skulle förbrylla våra förfäder ;-)

Jag hann iallafall med lite uppvärmning, några stående axelpress samt knäböj med kettlebell. BURN i låren idag kan jag säga... Magen såg tokstor ut också så folk flyttade snällt på sig. Måste ta en bild i vardagskläder snart och visa er läget :-)

Ska försöka kila över på lunchen idag igen om jag kan stjäla ett ögonblick - det är väldigt stressigt på nya jobbet och jag känner att jag verkligen måste träna mig på att hitta balansen. Igår kväll svarade jag inte i telefon då det inkom jobbrelaterade samtal och försökte hålla mig från att kolla jobbmailen och stressa upp mig. En ständig kamp...

söndag 1 september 2013

Ut och gå!

Jag har promenerat alldeles för lite på senaste. Det är en sån superskön aktivitet egentligen om man tänker på det - frisk luft och endorfinkickar men med lägre krav än kanske ett springpass ställer, du behöver inte byta om eller duscha efteråt och ansträngningen känns aldrig överväldigande.

Och så det där med huvudrensningen. Igår var hela familjen utmattade och låga under dan, tror det var lågtrycket som låg bakom. Och så - ut med mig på en PW trots inombords gnäll - och allt förändras. Lyssnade lite podcast, gick längs vattnet, tittade på begynnande höstlöv... jublade inombords då jag kom tillbaka. På utsidan också för den delen :)


Vad sägs, ska du inte ut och ta en promenad?

Träningsplaner: Bye bye boxen, tjena kedjan

Då jag började på nya jobbet sa jag upp medlemskapet på min CrossFit-box. Not that I don't love it there, men det var flera faktorer som fick mig att besluta mig för att (tillfälligt) återvända till SATS:
  • Ekonomin: (CF kostade mig 1000kr/månaden, SATS hälften), särskilt då mitt nya glammiga jobb tyvärr inte är så välbetalt som man skulle önska
  • Läget: Jag fick reda på att de höll på att bygga ett enormt SATS-gym med en CF-box precis där jag bor
  • Graviditeten: Som ogravid kände jag att jag fick ut mycket mer i kvalitetsskillnad av att träna CF på en riktig box jämfört med en gymkedja. Nu, i och med de anpassningar jag behöver göra samt att jag kommer träna många pass själv, känns inte den skillnaden lika stor.
  • Livspusslet: SATS har barnpassning. Det innebär att jag dels kan träna med Kotten, dels att jag och Mr kan träna ihop ibland (om han nu köper kort ;-)
Sen, då jag redan påbörjat bytet, hände en annan sak. Jag fick veta att SATS - som ju köpt in CrossFit-conceptet och utbildat coacher på löpande band, bröt avtalet och valde att göra sin egen grej. De startar upp Prformance som "är funktionell träning med fokus på styrka, hög intensitet och smidighet" och "metoder, upplägg och övningar är baserade på och inspirerade av idrottsvärlden – främst friidrott, tyngdlyftning och gymnastik".

Hmm. Låter det bekant?

Först blev jag förbannad, vilken total ripoff. Sen tänkte jag om lite. Även om CrossFit är en fantastisk folkrörelse, ska man inte göra misstaget att blanda ihop den rörelsen med företaget CrossFit som är en multimiljardmaskin som i allra högsta grad har vinst som syfte, och inte att vara justa. Precis som SATS gör då, med andra ord. Det finns flera aspekter med businessen kring CF som jag tidvis ställt mig lite frågande till; jag känner en kille som startat upp en box och vet att det involverar höga kostnader, strikta restriktioner och rejäla straffavgifter för den som inte följer spelreglerna. En försäkring av kvaliteten kanske man kan kalla det - men det är knappast något jag skulle förknippa med en folkrörelse som strävar efter att göra sin verksamhet tillgänglig för alla.

Så det blir ju vad man gör det till. På sätt och vis är jag ju glad att de startat Prformance och inte dumpar CrossFit-conceptet helt, nu kommer jag ju kunna träna CF på SATS i de flesta avseenden, jag tycker mig kunna så pass mycket också att det jag utövar blir vad jag gör det till.

Vad tycker ni?



Update: Smartphones, kaffe och vardasgspussel

Hej bejbs! Jag har levt en vecka i totalisolering - det är väl det enda man kan kalla det, då man saknar smartphone? ;-p Det blev ett glapp mellan gamla och nya jobbtelen vilket gjorde att jag fick köpa en enklaste möjligaste minitelefon som man bara kunde ringa med... rätt skön detox förstås - vilket perspektiv på hur beroende jag egentligen är av mobilen.

Well, så det - plus att jag börjat på nytt jobb, har hållit mig ifrån bloggvärlden. Men nu sitter jag här på söndagsmorgonen och myser framför datorn med kaffe (ja! Jag kan dricka det igen - hurra!).

Nya jobbet är så totalt annorlunda från mitt gamla. Samma arbetsuppgifter men annars är det en helt ny värld. Eller nygammal, hade ett liknande jobb innan jag hade barn men har alltid tvekat angående huruvida livspusslet skulle funka med ett jobb i den grenen av min bransch då jag hade familj. Och svaret är att well - det blir pussligt.  Tidigare har vi haft hjälp av vänner med barnhämtning, men från och med imorgon börjar en jättegullig barnflicka att hämta Kotten två gånger i veckan. Då kan jag och Mr (som f.ö. också börjar nytt jobb snart!) jobba över och sedan kunna gå tidigt och hämta de andra. Det kommer bli bra, det känns bra i magen. På måndag ska jag börja träna utifrån mina nya premisser också - det blir SATS! Mer om det i ett inlägg som jag gissar att jag kommer publicera samtidigt som det här ;-)

Graviditeten då? Jag är i vecka 14 nu och precis som det brukar vara då man träder in i andra trimestern så känns allt bättre. Illamående är nästan borta (det kommer om jag inte äter) och jag känner mig inte lika totalslut längre. Mage n är lika stor som den var för en månad sen typ, gissar att jag var svullen då. Mår bra!

 P&K Elbe

måndag 26 augusti 2013

Sparsamt

Hörni, hur mycket kostar en portion hemlagad mat egentligen, ballpark?

söndag 25 augusti 2013

Morgonjuice

Tricket är att ha så många frukter och grönsaker hemma som möjligt, så att det finns lite att välja emellan.