måndag 26 augusti 2013

Sparsamt

Hörni, hur mycket kostar en portion hemlagad mat egentligen, ballpark?

söndag 25 augusti 2013

Morgonjuice

Tricket är att ha så många frukter och grönsaker hemma som möjligt, så att det finns lite att välja emellan.

iHerb

Klickade hem lite bra grejer till riktigt fint pris. Jojobaolja, kristalldeo, ekologiskt läppbalsam, ekologiska sminkpenslar i bambu, chokladkakor (raw) samt en låda Questbars (fast jag råkade klicka i fel smak :/ ) Well well...


lördag 24 augusti 2013

Tre frågor, tre svar!

Något som kommit in på senaste. Har kortat ned era frågor!

F: Har du något bra tips på var man kan förlänga sina ögonfransar?

S: Nej. Eller, nja. Jag har gått till tre ställen och varit halvnöjd, det senaste har jag bara varit på en gång så är inte redo att utvärdera dem än. Men mitt enkla tips är att hitta något ställe nära dig och inte ta det allra billigaste... ;-)

F: Har du tips på bra restauranger/shoppingställen på hälsotemat i Stockholm?

S: Visst! Gå till botten av PUB, där finns en stor hälsokostbutik, Renée Voltaires egen butik samt Blueberry Lifestyle. Ett annat bra ställe som både har mat och shopping är Ecoist på Sibyllegatan. Raw food kan du äta på Centralbadets Ekobar, Kaffemakarn, Café Bliss m.fl. Brydlings på Åhlens, Hermans på Söder, Matdistriktet med flera har ekologisk mat. Kolla också de ställen jag testat under etiketten Äta ute. Både NK och Åhlens har ett bra utbud av ekosmink, kolla också Oikos Cosmetics på Kungsholmen eller Senso Gusto i Gamla Stan! Roliga butiker med ätbart är Gryningen, Primör, Kates Organic Market och Goodstore på Söder. Just ja, EAT! på Tegnérgatan också. Ha det så trevligt!

F: Jag har sedan 7 månader gått ner 10 kg och har nu lyckats hålla mig på den nivån under 1 månad :) jag är mer tränad än någonsin, jag springer ungefär 2-3 gånger i veckan och då ungefär 10 km och kör sen lite olika styrkeprogram typ med kettleballs. Grejen är att min mage är jätte platt men lår och rumpa och armar är lite plufsiga och jag skulle vilja få dom mer fasta alltså bli av med fettet ;) jag känner nu att mina muskler blir större men fettet är segt kvar ;) det jag vill är att mina muskler ska synas för dom är där det känner jag men där är ett lager fett ovanpå ;) Vad tycker du jag ska göra? Just nu äter jag ca 1400 kacl per dag och typ som du alltså rent/paleo och ibland fusk ;

S: Jag känner igen mig mycket från mitt tidigare liv i det du skriver. Har många gånger gått ned rejält i vikt men då jag nått den vikt som jag trodde var lagom, har jag fortfarande känt mig fet och sladdrig (detta även då jag haft ett BMI på typ 18....!) Nu vet jag inte hur du ser ut, men för mig löstes i alla fall problemet av mer styrketräning. Det kan låta tokigt (och läskigt att våga prova!) men man blir så himla mycket fastare i kroppen, promise. Skippa löpningen ett par månader, eller dra ned på den åtminstone och kör mer styrketräning, tung sådan. Promenera istället om du vill. Ett annat problem tror jag är; då man kör en strikt diet på så lite kalorier som du gjort, är det viktigt att avbryta i tid. De flesta kan gå ned rejält  några veckor men sen bara tar det stopp. Och då man försöker göra om bedriften går det bara inte. Har fått så många mail om att "jag gick alltid ned förut på x antal kalorier men nu händer ingenting". För att kroppen ställt om sig till svältmode. Så då gäller det att äta mer i några månader och få upp förbränningen. Du kanske blir rädd att lägga på dig då och för att vara ärlig kanske du går upp 1-2 kilo till en början, men om du styrketränar lovar jag att det i slutändan kommer leda till det resultat du vill ha. Mycket mat kommer också låta kroppen våga släppa fett från depåerna du bär på (även om jag gissar på att du kanske inte kommer tycka de är ett problem då du får mer muskler). Trist nog är det ju så att muskelbygge förändrar kroppen i mycket långsammare takt än en crash diet gör. Så är det liksom bara. Kram!

Lövli lördag!

Den här veckan har illamåendet nästan försvunnit helt och då jag vaknade idag var livet ljusare än på länge. De senaste helgerna har jag ofta spenderat på soffan grymtandes och gnällandes, illamående och trött, och kanske orkat med max en helgaktivitet. Den här helgen är dessutom Mr bortrest men den nya, starka Elbe känner sig redo för en mamma/Kotten-myshelg :)
Jag älskar att stiga upp rakt in i den här do it-mentaliteten, jag har flugit runt i lägenheten och städat, stoppat i tvätt, tagit itu med de där dammiga klädhögarna jag lämnar överallt, gnidit rent i köket (min favvo-städfix) och tagit tag i en massa ärenden. Detta förstås varvat med interaktion med Kotten, som suttit förskjunken i en målarbok där siffror motsvarar färger, väldigt poppis :)

Matlusten är väl inte helt på topp ännu men smoothies har jag börjat få ned, idag blev det banan, mandelmjölk, lucumapulver och färska blåbär. Mums! Ett litet och ett stort glas till oss :)

Till helgen hör ju också gärna lite extra beautyfix, min senaste hangup är en hemgjord c-vitaminkur (som är riktigt hypat på Makeupalley). Lätt fixat med askorbinsyra från mataffären. Jag kokar vatten och blandar med pulvret och stryker sen på huden med en handduk (bomull funkar också). Det sticker lite (jag körde 9 delar vatten, 1 del askorbinsyra) men inte outhärdligt. Sen torkar jag av och så på med massor av fuktkräm. Redan första gången fick jag en fin glow efteråt, återkommer då jag provat detta fler gånger!


Nej, nu är det dags för lunch och sedan en långpromenad in till stan, vi ska gå på bibblan, handla mat och gå ärenden. Köpa lite frukt och grönt på torget kanske för användning i juicemaskinen och så färska blommor. Hoppas att ni får en tokfin lördag, XOXO Elbe

fredag 23 augusti 2013

Energigivare, introverta och annat löst folk

Igår var jag på en avskedsmiddag med mina kollegor från gamla jobbet. Det kommer bli ett officiellt avsked på en lunch senare men jag ville ha en mysig gettogether med de närmast sörjande och hade valt ut sju härliga människor som jag tog med mig till Wagamama. Jag åt mangosallad, friterad tofu, tonvis med koriander och en osannolikt god ingefärscheesecake.

De hade köpt superfina presenter till mig (kokboken från Blueberry som jag själv gett bort en gång och trånat efter) samt en massa nötter och superbär därifrån och jag blev lite rörd över att de känner mig utan minsta hint.

Det blev många gapskratt och vi satt där mellan 17 och 19.30 så man hann hem till en andra kväll också, perfekt. På hemvägen kände jag mig, graviditet och nytt jobb till trots, pigg och full av energi. Det kanske inte låter så konstigt men för mig är det inte alltid så, och jag blev väldigt glad av alla dessa energigivande människor.

Jag är en person som alltid haft lite svårt för utdragna sociala samspel. Jag älskar släktmiddagar och tycker det är trevligt med fester men då kan man ju också dra sig undan ibland och hämta andan lite eftersom alla alltid har någon annan att prata med. Jag vet inte om jag alltid varit så här, då jag var tonåring minns jag mer av det där två och två-umgänget då man fikapratade bort timmar, tanken på det nu gör mig helt utmattad. Då jag var deprimerad efter förlossningen (och det här känner ni säkert igen som upplevt det) blev det sociala som ett oöverstigligt hinder. Hålla kontakt, umgås, svara i telefon... oerhört svårt. Minns ett tillfälle då min bror ringde på dörren och jag bara klarade.inte.av.att.öppna. Brorsan, liksom? Det där sitter kvar lite som en rest än idag tycker jag, men nu ser jag det väl mer som en del av den jag är, även om jag försöker träna bort det. Jag blir helt enkelt oftast trött då jag umgåtts med någon/någon länge, vill ofta gå hem ganska tidigt och behöver då liksom "vila" mig.

Det senaste året har det ju varit ganska hypat att tala om personlighetstyperna introvert/extrovert. Orden är rätt förklarande i sig men en viktig grej är tydligen att introverta personer samlar energi i ensamhet, medan extroverta gör det i sällskap. Jag har inte läst någon av böckerna som skrivits i ämnet men då jag lyssnade på Alex och Sigges podcast förklarade de att det fanns fyra varianter; människor som är introverta är nämligen inte alltid blyga. Och tvärtom. Man kan till exempel vara extrovert och oblyg - här befinner sig säkert många dokusåpadeltagare. Men visste ni att det finns flera skådisar med scenskräck? Kanske kan man definiera dem som extroverta men blyga. Själv skulle jag då anse mig introvert/oblyg för jag har inte det minsta problem med att prata med nya människor, hålla tal, underhålla gäster eller leda grupper. Men det gör mig så trött. Och jag gillar verkligen att vara ensam.

Vad skulle ni definiera er som?

onsdag 21 augusti 2013

Elbe eats: Ichaicha

I Mood-gallerian i Stockholm (ett ganska nybyggt vattenhål centralt med hippt och urbant utbud) ligger många bra matställen och jag brukar ofta ta vägen igenom där för att se vad jag springer på. Denna gång blev det Ichaicha som serverar asiatisk fastfood med hipstertouch. Man väljer bas (ris, nudlar eller zucchinispagetti) protein (lax, kyckling eller fläsk) och sås (se bilden nedan). Jag tog nudlar med kyckling och en blandning av teriyaki och spicy/sour.

Stället var fint, upplägget bra och maten i lådan såg riktigt fräsch ut. Smaken då? Meeh. Som vanlig wok typ. Fast en tjuga dyrare. För det kräver jag åtminstone en liten gomexplosion av starksyrligt. Och krispigare grönsaker. Men, det kanske krävs ett återbesök...

Har ni ätit på Ichachia?







Trial and error

Häromdagen provade jag ett par CrossFit-pass för att känna på intensiteten. Tagna ifrån CrossFit Mom, en sida jag inspirerats mycket av på senaste och tror jag kommer få användning för. Körde två pass på raken som var lite kortare och valde medium-nivå på vikterna för att hålla ned pulsen. Det var svårt kan jag säga...

Ni ser passen på bilden nedan. Då jag sprang på löpbandet försökte jag greppa handtaget någon gång varje varje för att kolla pulsen men då den stod på stadiga 80 gissar jag på att något var fel på maskinen :) Jag satte hastigheten på 9km/h men tycker ändå jag blev rätt flåsig. Enarmsswingarna med kettlebell var lätta (8kg) men pullupsen (trots massiv gummibandsassistans) gjorde mig väldigt slut.

Jag vilade fem minuter, satt ned och myste lite, drack vatten, sen körde jag nästa pass. Ser svårtytt ut för de av er som inte håller på med CF kanske....? Men det där är frivändningar där man börjar med stången hängandes på låret (mao inte på golvet) och sen då man vänt ska man även sträcka stången över huvudet och detta får man försöka lyckas med på vilket sätt som helst (dvs med muskelkraft i armarna eller så kan man till exempel ta hjälp av benen också i stöten) Jag fick vila flera gånger innan jag var igenom de där 30 repetitionerna. Phew!

Efteråt kändes det riktigt skönt i kroppen, en genomkörare som bjöd på endorfinkick och skön cirkulation. Jag var lååångt ifrån spygränsen och kände mig pigg igen rätt snart efter, samtidigt tror jag pulsen låg ganska högt och kanske var jag en bit över den där flåsprat-nivån. Svårt!

Men jag tror jag väljer att lita på känslan och kör på. Det här kändes bra!

Hade på mig nya shorts också från HM, tjusiga va? Köpte i large som nu hänger på höfterna och sen tror jag de kommer funka att ha nedanför magen.

 


torsdag 15 augusti 2013

Nedslag: Torsdag

Först, TACK alla fina för input på inlägget nedan. Ni är så kloka! Sen vet jag inte riktigt vad jag kommit fram till förstås :) Men det där med att lyssna på kroppen verkar ju inte vara en helt knäpp ide ;-)

Seg och trött idag och inte heller går man som kollegorna runt med den där solbrännan som ger en automatiskt pigg look. Men jag matchar min liljevita hy med ett rött läppstift, sen är ju min ständigt påfyllda ögonfransförlängning en gratis pick-me-up utan dess like. Alltid vakna ögon! Barret däremot, är en annan historia, jag vet inte riktigt vad jag ska göra med det. Hormornerna lever rövare och gör det fett och torrt om vartannat, och STORT. Många gläds över tjockare hår under graviditeten - inte jag. Det är hemskt med denna ofrivilliga mössa. Måste klippas ur. Nu.

På tisdag börjar jag på mitt nya jobb så det är fullt upp just nu med överlämningen. Stressigt, men jag myser lite över att kunna tacka nej till nya projekt och hänvisa till andra :) Detta med att jag börjar nytt jobb, har inte egentligen varit ett val. Jag hade ett vikariat som går ut nu, och jag blev erbjuden förlängning med max 3-4 månader i taget. Sen blev jag också erbjuden ett annat jobb, ett 10-månadersvikariat. Vilket jag tackade ja till, dels för att vi höll som bäst på och bakade bebis och det då skulle passa väldans bra tidsmässigt, och dels för att det nya jobbet kändes mer spännande. Sen har jag faktiskt ingen aning om vad som kommer hända i vår, jag får söka nya jobb under föräldraledigheten och hoppas på att det löser sig. Det har det ju faktiskt alltid gjort, hela mitt liv är uppbyggt av våghalsiga val och hittills gillar jag vart skutan styr :)

Nu till doktorn på MVC, jag ska få reda på hur det står till med mina blodvärden. Hoppas hen är trevlig, det är första gången vi ses och eftersom jag genomgår en s.k. riskgraviditet kommer vi träffas ganska ofta. Håll tummarna för att sköldis mår bra och ha en fin torsdag! XOXO Elbe


tisdag 13 augusti 2013

Blodsmak: träningsintensitet under graviditeten

Hej bejbs! Kan jag få lite input?

Under min förra gravidit slutade jag springa, vilket jag gjort hyfsat regelbundet innan. Jag hade läst om en norsk studie som sa att missfallsrisken ökade om kroppen krävde syresättning i allt för hög grad - då skulle kanske fostret underprioriteras.

Nu när jag läser riktlinjer för hur man ska och inte ska träna under graviditeten står det oftast att flåsnivån ska ligga så att man fortfarande kan föra ett samtal. Jag testade på ellipsmaskinen häromdagen och det innebar att min puls låg någonstans mellan 140-150. Ansträngningen kändes... verkligen måttlig.

Jag har så svårt att ta ställning till det här. Jag är nämligen väldigt van att träna högintensivt och ni som också gör det vet ju att det är synnerligen beroendeframkallande. Känslan efter ett tufft pass: slut i kroppen, klar i knoppen, ansiktet hettar, svetten rinner ned för ryggen.

Det är ju främst det faktum att jag kört CrossFit som gjort mig van vid det här. I början var jag alltid lite nervös inför varje pass, rädd för kräkkänslan (fast jag har bara känt att det varit nära en enda gång faktiskt). På senaste har jag varit mer avslappnad; jag vet att det kommer ett tufft pass men då jag är inne i det är jag just det - inne i det, och efteråt är det ju skönt. Förr i tiden brukade jag titta på elitidrottare på TV och undra över hur de kände varje morgon då de vaknade och insåg hur många timmars hårt slit de hade framför sig. Var de inte skraj? Men nu förstår jag (okej, i CrossFit jobbar man ju intensivt kanske 20-30 minuter men; känslan). Man är van. Det är numera så som träningen bara "är".

CrossFit har också lärt mig att ta ut mig mer i min egen träning, springa tuffare intervaller och köra mer intensiv styrketräning.

Nu då? Träna på flåspratnivå? Skitsvårt. Jag är så van att ta ut mig. Till och med på cirkelträningen med tanterna här på jobbet gillar jag att köra järnet på varje station. Allt annat känns ju tyvärr inte som träning riktigt. Som att jag fuskat...?

Det känns svårt att föreställa sig att jag kommer att kunna köra CrossFit med den där regeln i åtanke. Mycket lättare vikter, långsammare takt, tja... det kommer nog krävas viljestyrka. Och styrketräningen då hörni - varje gång jag kämpar för att få till de där sista repetitionerna (de är ju de som gör mig starkare!) flämtar jag högt och pulsen racar. Räknas det också? Fast det bara handlar om kanske 30 sekunder?

Vad tänker ni om detta?

måndag 12 augusti 2013

Unreal candy

Det verkar som att alla i Amerikat äter det just nu. Har ni märkt av hypen? Det handlar alltså om kopior på välkänt godis (t.ex. M&M's och Snickers) tillverkade utan vad de kallar "junk", det vill säga konstgjorda aromer, härdat fett, färgämnen och sådant. Glutenfritt ska det visst också vara, men tillverkas i närheten av gluten så kanske inget för den mest allergiske. Och med mindre socker. Borde ju med andra ord likna godis som man bakat hemma. Nyttigt? Tja, det beror ju helt på vad man har för referensramar. Would you buy?

Mmmmåndag

Älskar denna på väg att bli höst-tid. Att gå till jobbet genom morgon-Stockholm och se hur lämmeltågen blir allt fler, känna sjöbrisen som ligger på i staden ibland, plötsligt kan man andas igen. Under de senaste fyra dagarna har jag bara varit illamående typ enochenhalv. Det vänder, det vänder :) Kände mig pigg idag och var nere och tränade i gymmet, som tyvärr börjar bli fyllt med alla post semester-tränare. Så otroligt bruna är de också jämfört med moi. Men jag hade i alla fall en ny kula på magen att visa upp :)

Jag satsade mycket på stretchning under uppvärmningen idag, en särskilt skön dynamisk övning för ländryggen som jag rekommenderar alla preggos är denna nedan, gå framåt och för varje steg dra omväxlande knän upp mot bröstet. Koncentrera dig på att vara rak och i rygg och ben (inte det lättaste!). Bilden längst till höger tog jag mest med som ett exempel på hur roliga foton det kan bli då man har på timelapse, dvs mobilen fotar hela tiden och fångar allt :)





Totalen blev:
  • Uppvärmning på ellipsmaskin, 10 minuter
  • rörlighetsövningar
  • marklyft
  • chins med gummiband
  • stående axelpress med stång 
Kände mig pigg och stark (nuförtiden får man inte titta på vikterna utan känna efter i kroppen istället då man gör den bedömningen...)

Till lunch idag blev det sushi. Efter att ha ätit samma Panini-sallad i två veckor behövde jag variation.... Och en sådan god sushi har jag inte smakat på år och dar. Tyvärr tror jag inte att det handlade så mycket om resturangens handlag, snarare om ett gravido med hyperkänsliga smaklökar och en stor uppskattning för umami. Misosoppan var en dröm och när den kalla laxen och det varma riset blandade sig i munnen tillsammans med styrka och sälta... I die. Så läste jag nya Mama också, sämre kan man ha det på lunchen. Var lite glad att ingen kom förbi ;-)

söndag 11 augusti 2013

Dagens preggo

Vecka 11. Egentligen tycker jag inte att magen växer så hemskt mycket snabbare denna gång. Det handlar mer om att jag är så mycket mer bekväm i min [gravida] kropp. Slappnar av och låter kaggen synas i tighta tishor.

lördag 10 augusti 2013

Tävlingen i mitt huvud

Damn, jag måste verkligen jobba på mina insecurity issues alltså... Man tror man är sansad men kommer gång på gång till insikt. Sprang på en tjejs instagram-konto och hon var snygg, ung, vältränad, lycklig och åt uppenbarligen alldeles lagom hälsosamt. Bläddrar igenom bilderna och kommer direkt på mig själv med att tänka "Hm, förmodligen helt besatt. Ortorexi. Olycklig bakom fasaden." Jag känner hur jag rynkar pannan, jag stör mig på hennes glättigt flinande ansikte allt mer.

Alltså, varför håller jag på? Varför håller vi alla på?! Varför kan andra tjejer inte bara få vara ifred? Bara få vara? Ibland känns det som att dömandet kommit med modersmjölken. Visst, hon kommer troligen aldrig få ta del av min kritik men för tusan, JAG mår ju dåligt av det! Måste. Lägga. Av.

Samtidigt sitter det säkert en annan tjej där ute och bläddrar igenom MITT insta. Känner sig fulare, tjockare, äldre. Och konstaterar att jag förmodligen är väldigt olycklig. Ack, ironin...

Lördag!

Både igår och idag har illamåendet varit lite mindre påtagligt. Kanske är det på väg bort? Jag är i vecka 11 nu. Bebisen är beräknad på Kottens fölsedag faktiskt :-) Så denna graviditet följer exakt den förra i tid.... då minns jag att jag slutade må illa i samband med att jag var på Way Out West, det är väl nu? Åt burritos, längtade efter öl och stod och hoppade i regnet framför Lily Allen, oh det var längesen :-)

Jag började morgonen med en på alla sätt lyckad smoothie. Körde tre apelsiner i min juicemaskin, mixade med fryst banan och mango. Hällde på mandelmjölk (den köpta, osötade varianten). Mums! Det räckte till hela familjen. Oj vad jag ska juica loss under graviditeten, finns det något enklare sätt att få i sig massor av superdupernäring? Jag ska bara sitta i yogaställning varje morgon och sörpla supersmoothies, med en fin kula på magen och en hud som bara strålar....aaaoom ;-)

Fast jag tycker bäst om att juica + mixa. Ibland vill man ju bara ha juicen, ibland mer fiber och textur. Mycket disk blire... Hur gör ni?

Hoppas ni har en skön helg! XOXO Elbe

 

fredag 9 augusti 2013

Bye bye butt

Om några månader får jag nog säga ett [tillfälligt] farväl för den där putrumpan jag slitit så hårt för att uppnå. Den brukar nämligen plattas till rejält och försvinna in under den kraftiga svanken som krävs för att ett gravido ska hålla sig upprätt. Suck...

Förändrades er rumpa under preggotiden?

Gårdagens träningspreggo

Glömde tröjan igår. Detta är tydligen en följetong... Men jag hade en vardagströja på jobbet som fick funka. Tightsen sjunger på sista versen när det kommer till att täcka magen :-)

Tog mig igenom:
  • 10 minuter rodd (försöker hålla mig till rådet att ligga på en nivå där jag kan flåsprata), låg på mellan 2.30-2.50/500m i hastighet (annars brukar jag sikta på 2.15).
  • Rörlighetsövningar (skönast just nu: att böja mig rakryggad framåt, ta tag under tårna och sätta mig i en djup knäböj med rak rygg utan att släppa greppet).
  • Bänkpress (får passa på med tunga vikter innan magen är för stor för att jag ska kunna göra roll of shame = när man inte orkar lyfta stången och måste rulla av den längs magen hihi :)
  • Dips med gummiband
  • Pullups (börjar också bli lite farligt då jag är rädd för att ramla med foten fast i bandet...!)



Hyllfavoriter

Just nu är det detta gäng som jobbar hårt för mig i badrummet. Från vänster:

Fuktkräm från Avène. Finns ofta på Apoteket. Detta är en fuktbomb som ibland är för tung för mig under sommaren men efter en heldag med sol och vind ute på havet är den perfekt. Dra gärna på i dekolletaget också! Supersnäll mot känslig hud, användes med fördel om du kört någon inte så snäll behandling innan.

Mandelolja från apoteket. Jag rengör med den (blandar med ricinolja och gör OCM eller duttar lite på en handduk, jag använder IKEA:s små vita bebishandukar) och gnider bort smink. Jag häller den i badet. Jag smörjer mig med den. Bra till typ allt. Och innerhåller inte samma skit som babyolja oftast gör.

Fuktkräm från Estelle & Thild. Den här har jag haft i flera omgångar nu, den är en perfekt vardagskräm. Inte för fet, inte för torr, snabbsmord, fräsch doft, pumpflaska (=bye bakterier), rätt dryg. Eko. Och förpackningen är ju cuuuute.

Solkräm för ansiktet från Eco Cosmetics. Hatkärlek deluxe. Detta mina vänner är en kladdig, kletig kräm. Den är vit från början (så som bra, täckande solkrämer ofta är) men färgad svagt beige (så att man inte ska se helt sjuklig ut då man tar på den). Allt annat än ett täckande lager är omöjligt att applicera. Med andra ord - den skyddar suveränt. Och med lite puder ovanpå ser man rätt snygg ut. Men maskkänslan är svår att frångå...

BB-kräm från Iroisie. Min första ekologiska dito. Kan inte riktigt bestämma mig för vad jag tycker ännu. Den enda andra BB-kräm jag provat var Loréals och även om min hud inte gillade kemikalierna i den, så gillade jag den där känslan när man smörjer på något som känns sådär härligt glidande under fingertopparna, dessutom hade den ett fint skimmer. Den här krämen stryker man på, inget glid här inte. En ärta - eller mindre - räcker, annars ser man grådaskig och lerig ut. Den känns torr och tunn. Men visst - den gör sitt jobb. Den döljer porer, jämnar ut hudfärgen och ger en fin mittemellan-glow (fast man får passa sig om man har allt för knöglig hud för sånt framhävs ju då.) Men inte är det någon skön smörjupplevelse. Just nu har jag iofs en hud som jag är väldigt nöjd med au naturelle, jag återkommer i vinter då krämen behöver jobba lite tyngre. Just ja förresten, det där med solskyddsfaktorn är ju ett skämt. Eller, siffran stämmer säkert men den där krämärtan skyddar säkert bara en tiondel av vad ett tjockt lager skulle göra.

I bakgrunden också mitt serum från i+m som jag skrivit om här.



torsdag 8 augusti 2013

Paleo+vegan?

Jeez. Där kan man snacka om en utmaning. Not for me. Lustigt eftersom jag tycker att det är bra för kroppen att käka paleo och bra för jordklotet att vara vegan...

Sommarmat

Innan jag påbörjade min märkliga diet nedan så gjorde jag den här salsan flera gånger. Somrigare och godare blir det inte. Mango, avokado, rödlök (finhackad!) färsk koriander, kanske lite tomat. Och så limejuice över. Bra till allt. Tacos till exempel.

Ett preggos kostbekännelser

Saker jag varit sugen på (och ätit) de senaste veckorna:
  • Juice, juice och mera juice
  • Fiskbullar i dillsås
  • Tranbärsdricka
  • Lasagne
  • Isbitar
  • Provivadryck
  • Äppelkräm
  • Fil och banan
  • Barnmatsburk: torskgryta (min barndomsfavvo)
  • Tamarindsås (har ätit detta varje dag i två veckor nu...)
  • Sushi med massor av ingefära
  • Ris med soja
  • Piggelinglass
Det jag haft absolut lättast att äta, är lättuggade kolhydrater. Surt och syrligt ska det gärna vara också. Allt som innehåller mycket protein eller fett har helt gått bort. Fiberrika saker lika så. Ägg? Usch! Mandlar? Blä! Krispiga grönsaker? Hua! Detta innebär att jag ätit helt tvärtemot vad jag brukar, oh lord... Och verkligen emot den immustärkande kost som vore bra för min sköldkörtel. Well, vad är väl några veckor... så länge jag inte får vitaminbrist (tar kosttillskott).

onsdag 7 augusti 2013

Bara gört

Mitt träningsosug fortsätter, är det inte nåt med att hormonerna under graviditeten också gör en mindre benägen att vela flänga runt? Typ... mindre testosteron eller något sånt?

Sån himla tur att jag har jobbgymmet i källaren, kan träna typ när som helst på dagen då jag vill, och dessutom har kollegor som drar med mig. Så kommer det inte vara länge till, två veckor sen börjar jag nya jobbet. Och då blir det till att pussla. Tusan vad jag är bortskämd, bäst jag inte glömmer det. Hoppas motivationen återvänder snart.

Igår gick jag ned till gymmet med målet att känna lite på flåset. Det blev en no-brainer; mitt pyramidpass på ellipsmaskinen. Eller kanske snarare en all-brainer, eftersom det är så himla mycket räknande att det känns som pangbom-dåvarjagklar. Skönt. Pulsen låg på 130-140 under hela tiden, det är väl lagom för preggos tror jag.




Glömde skorna den här gången. Men var väldigt matchande ;-)

tisdag 6 augusti 2013

Aminosyror under graviditet?

Träningsdags och eftersom jag helt magiskt - precis som under förra graviditeten - sluta tycka om kaffe över en dag är jag trött som få. Kom då på att jag hade en laddning aminosyror på skrivbordet här och de är faktiskt uppiggande (nej, det är inte koffein eller sånt i). Blandade en flaska och började klunka innan jag kom för mig att googla om det var okej att inta som gravid. Jag hittade ett gäng forumtrådar som ta det var helt okej (och så resonerade jag också - det är ju bara naturliga aminosyror som finns i mat). Men då jag läser om just min burk - BCAA Xplode från Olimp - står det att gravida ej bör inta denna produkt.
Tankar om detta? Inte för att det är livsnödvändigt för mig, gillar mest att de är en skön pick-me-up!

Överklädd / Underklädd

Igår glömde jag mina träningskläder hemma (jag glömde även min sallad på Panini - är det nu hormonhjärnan tar över?) Så jag fick rota bland grejerna som ligger på min hylla här, det fanns lite jag glömt kvar. Tror outfiten kvalar in som årets obekvämaste. Men tränade, det gjorde jag :) Det blev dels mina neongröna löparshorts (som är superkorta och nu dessutom alldeles för trånga, inte för att de någonsin lämpat sig för framåtböj av den typen man gör vid marklyft, åtminstone inte utan välsittande underkläder...) samt min rosa Karitraa-tröja (som jag vanligtvis använder vid typ utomhusträning på hösten eller som underställ). Överklädd och underklädd samtidigt mao, svettades som en gris. Då ska vi inte ens tala om att jag var tvungen att ha min jobb-BH under... Tur att det bara var min kollega där när jag visade halva rumpan :) Men träningen, den gick bra!
  • 10 minuter svettig ellipsmaskin
  • rörlighetsövningar
  • 3 set frontböj (knäböj med stången framtill) mot en bänk
  • 3 set raka marklyft
  • 3 set baksida lår i maskin (för att bränna av det där sista i baksidorna, som jag ju försöker lära mig använda mer)
  • 3 plankor a 45s
Sen var jag blöt och död.

 Kommer sakna detta fina jobbgym...


Dagens preggo!

måndag 5 augusti 2013

Gravidträning 2.0

När jag var gravid med kotten tränade jag regelbundet, men ganska ostrukturerat. Jag minns inte riktigt hur det var men jag tror att graviditeten började (precis som denna) med en period av inaktivitet på grund av utmattning och illamående. Sen körde jag vidare på SATS där jag hade kort, och gick på en del klasser i början (spinning, satscorepuls) tills fogarna sa ifrån. I 5-6 månaden kunde jag knappt gå på grund av foglossning men jag lyckades cykla på motionscykel några dagar i veckan (i pensionärshastighet). Sen gick det över och jag kunde börja gymma igen men det var också på låg nivå, allt eftersom jag blev tröttare började jag simma istället. Fast de som säger att simning är skonsam träning om man har foglossning vet inte vad de talar om, de där knyckiga bensparkarna man gör vid bröstsim var riktigt smärtsamma... Tror i allafall jag i slutändan klockade in på i snitt 2 pass i veckan under preggotiden. Jag var aktiv, men inte i stor utsträckning.

Denna gång vill jag: 
  • Hinna med 3 eller gärna 4 pass i veckan
  • Lägga mer fokus på styrketräning och försöka förebygga foglossning så mycket jag bara kan
  • Fortsätta träna CrossFit om kroppen tillåter, om än i lite anpassad form - mer om detta sen!
  • Lära mig mer om gravidträning - do's and don'ts
Jag ska bara komma ur mitt illamående/trötthetskoma först. Den där sista punkten är faktiskt kanske det som borde bli den första! Jag är rätt clueless. Hur ska jag anpassa mitt vanliga styrketräningsschema? Hur länge kan jag fortsätta planka? Hur förebygger jag foglossning? Vilka övningar ska jag undvika redan nu - och senare?

Dags att läsa på med andra ord. Jag vet att Föräldrafitness och Trend och träning  med flera skrivit en massa klokt i ämnet så jag ska genast in och ta del av deras kunskap. Tills dess, har ni några tips på vägen?

söndag 4 augusti 2013

Helgtriss



Osötad tranbärsdricka, guld för denna illamående som gillar syrligt. Mr insåg dock inte att den var koncentrerad och tog en stor klunk... surt sa räven :-)




Ny BB-kräm - ekologisk. Äntligen! Hypad, återkommer med rapport. Iroisie heter märket.

Till sist; potatis och purjosoppa med bacon. Hösten invaderar....

fredag 2 augusti 2013

Tips: rawfood-glass!

På Blueberry stod en liten skylt som berättade att de numera sålde rawfood-glass av märket Lily & Hanna. Jag blev naturligtvis nyfiken och gick in på deras hemsida. Glassen är fri från tillsatser, gluten och animaliska produkter (mjölkfri mao) och sötad med kokosnektar (?) Även om jag inte hittade en komplett ingredienslista så låter det - plus smakerna - mycket lovande:

"Chocolate Love Energy a beautiful intense chocolate ice cream. Chocolate is a modern health classic and is also said to have lust giving properties.
Crème Caramel Vitality Bliss a deliciously creamy ice dream flavoured with real vanilla from Madagascar, a taste experience beyond the ordinary.
Cinnamon & Cardamom Spice Delight a creamy and nostalgically spiced ice cream with warming cinnamon and cardamom."
Dessutom finns den att köpa på flera ställen runt om i Sverige! Någon som provat?

Friday

En shake från Blueberry Lifestyle är den bästa medicinen mot graviditetsillamående sa doktorn och skrev ut 100 gratis på recept. Bara att hämta ut. I wish...

Två träningspass har jag hunnit med den här veckan, ska ta en promenad ikväll också för i helgen tror jag inte det kommer bli så mycket annat än dans. Jag och Mr ska nämligen på bröllop, ett som sträcker sig över halva helgen så vi ska bo över på hotell fast det är bara någon timme från stan. Håll tummarna för att jag inte är allt för illamående och fixar att äta den förmodligen helt ljuvliga maten...

Det ska bli soligt och fint liksom det är soligt och fint idag men denna höstälskare gömmer sig mest bakom solbrillorna och drömmer mig någon månad bort. Särskilt sen jag blev på smällen så är sommarvärmen och ljuset extra plågsamt och jag längtar efter svala, klara septemberdagar.

Vad ska ni göra i helgen?