onsdagen den 8:e januari 2014

Viktigheter?

Fick lite bannor av barnmorskan eftersom jag inte pallrat mig iväg till labbet och kollat sköldis på typ sex veckor... men jag vet att den inte har ballat ur för jag har lärt mig märka sånt nu, fick ju en dipp i värderna där i mitten av gravititen och genast fick jag sockervaddshår, trasiga naglar, vätskefyllda kinder och vågen spurtade fyra kilo upp på någon vecka. Ajaj.

BM berättade att enligt hennes erfarenhet, så går gravida med hypoteros (trots att den är under behandling) oftast upp c:a 5 kilo mer, just på grund av svårigheterna med att ställa in medicinen exakt rätt under graviditeten och plötsligt kan dosen behöva dubbleras. Vilket kanske inte upptäcks på minuten.

Skulle kanske stämma in på mig då - med Kotten gick jag upp 13 kilo, jag har gått upp 13 nu och har sju veckor kvar. Kanske slutar det på +17-18kg? Helt normalt ändå skulle jag säga och jag känner mig  väldigt rörlig och stark, avsevärt mer än förra gången.

Sen är det ju förstås den där lilla detaljen med att jag startade på c:a 10 kilo mer denna gång :) Så jag får vara glad om jag klockar in under 90 pannor, någonstans där ligger min uppskattning. Jag får med andra ord inte så som förra gången höra att jag tycks vara en sån som inte är synligt gravid annat än på magen, kinderna är rundare än någonsin och rumpan lika så :) Men tja, jag känner mig oftast hyfsat tjusig ändå. Jag vet inte om det beror på att jag är en person som genetiskt bär mina extrakilon ganska så klädsamt, på att jag har bättre självförtroende nuförtiden eller på att jag har en sån uppskattande och komplimangivande andra hälft. Förmodligen en kombination?

Frisyrtips: Headband curls

Edit: Nu funkar videolänken.

Oj vad jag har kört hårt på den här frisyren alltså, sen jag provade den första gången. Genialiskt sätt att locka håret samtidigt som man ser snygg ut under processens gång. Och som inte sliter på håret.

Jag har tjockt hår. JÄTTEtjockt hår. Jo, det kan verka roligt och jag ska inte klaga men det torkar aldrig, det måste alltid klippas ur, är väldigt varmt, går åt mkt balsam osv. Och så tar det en evighet att locka, så väl med spolar som med tång. Eftersom en slinga av 20 är lika tjock som någons hela hästsvans...

Men det här alltså, värsta grejen. Ta ett hårband (och här vill jag revolutionera metoden och säga - använd ett resårband från tygaffären som du kan klippa isär sen. Kanske inte de där vita platta utan snarare ett svart, cirkulärt. Om ni fattar. Kamma håret som bör vara vått (antingen om du duschat eller om du vill fuska som jag ibland och bara ta i lite vatten i torrt hår, och/eller kanske mousse). Knyt bandet runt huvudet, ovanpå håret (Björn Borg style alltså). Sen till det knepiga: Nu ska håret viras runt bandet, slinga för slinga. Kolla på en video! Ett knep är att inte kolla dig i spegeln, det kan förvirra. Och försök tänka att du alltid ska plocka håret underifrån. När du är klar ska du se ut så här:



Och det fina i kråksången med ett smalt band är att det inte syns i pannan och du ser bara ut som att du har en fin, svårfixad frisyr. Grekisk gudinna. Mycket bra att träna i också, sitter som berget! Det enda är att du kan behöva förankra lite i nacken kanske om du har tjockt/glidande hår. Sen kan du sova på det, eller låta det torka på annat sätt. Klipp upp bandet (eller knyt upp) och ta ur. Voila. Då jag sover på mina blir de väldigt krulliga, och lite frizziga, så här:



När jag bara haft lite vatten i håret och sen låtit det torka ser de mer ut så här:






Update

Hej bejs! Jul och nyår och inte så mycket tid framför datorn. Nu fick jag iofs en iPad Mini av Mr i julklapp som jag sitter som klistrad framför i soffan men att skriva på den, det orkar jag allt som oftast inte.

Jag har inte tränat över jul och heller inte lagat någon skoj mat just, det har varit som en mellanperiod i år då storhelgslivet bara fått flyta på. Mest har jag njutit av sällskap, den här sjukskrivningen har verkligen fått mig att inse hur trist det skulle vara (för mig...) att vara hemmafru. Jag klättrar på väggarna, saknar pratsällskap och får inget gjort. Alla dessa problem förstoras ju också över att jag inte orkar/får ta mig an stora, tunga projekt eller dra in till stan varenda dag och orkar heller egentligen inte träffa folki större utsträckning. Men att bara vara hemma, är inte min melodi. Särskilt med tanke på att jag snart ska vara det tills nästa årsskifte....

Så, jag träffade barnmorskan igår, sa att jag nu då min sjukskrivning går ut (måndag... eller är det onsdag...?) så vill jag försöka komma igång att jobba igen. Jag ska träffa läkaren på fredag, föreslå halvtid. Det är ju också så att, mediciskt, ses det inte längre som ett hinder (eller en grund för sjukskrivning) att man har en förkortad livmodertapp. För skulle förlossningen dra igång då (v.34) är det just ingen fara på taket. Så vem vet, det där med att "föreslå halvtid" är kanske inte upp till mig utan jag kanske per automatik blir inkastad bland medievargarna på Stureplan full time igen utan frågor. I sådant fall hoppas jag att det inte blir allt för mycket av en kalldusch.

Jag är i vecka 33 imorgon, lillbebben mår bra, ligger med huvudet nedåt, magen är +1 på SF-skalan och jag hade fått upp mitt järnvärde fint. Klart slut.

torsdagen den 19:e december 2013

Fysiska faktum som förvånat mig denna andra gravidtet

  • Att min näsa har blodhundpotential. Tyvärr inte bara då det gäller väldoft...
  • Att lilla jag någon gång i livet skulle klaga över att "mina bröst är bara FÖR stora".
  • Att man kan få celluliter på överarmarna
  • Att man inte bör beklaga sig angående hälsobesvär, viktuppgång eller gravidrelaterade utseendeförändringar inför andra gravida om man inte tål höra att höra att de "inte aaalls har några sådana problem" och..
  • ...hur otroligt osympatisk jag måste tett mig under förra graviditeten då jag var den andra parten.
  • Att gjorda knipövningarna är en god investering... särskilt då man nyser.
  • Att det finns något som heter skintags och de gillar att bygga kolonier under brösten.
  • Att näsan kan börja växa då man är gravid (Jo faktiskt. Det kan hända dig...)
  • Att ens skogarderob plötsligt kan bli mycket begränsad. Sneglar redan nu mot herrgummistövlarna i förrådet
  • Hur otroligt mycket mer gravid jag känner mig denna gång, med allt vad det innebär och..
  • ...hur mycket mindre jag trots detta känner mig besvärad av det, eftersom jag inte längre är en partyglad 20-something med plus på stickan. Frid.

onsdagen den 18:e december 2013

Värd

Tog mig in till stan idag och åt lunch med gamla kollegorna från förra jobbet. "Max 400 meter från tunnelbanan orkar jag gå" sa jag. Det blev en gammal favorit, Ekobarens ljuscafé på Centralbadet. Rawfoodburgare med nachosås på cashewnötter. Gud så gott. Heeelt slut nu, men det var det värt. Lite fläkt och flärd och social samvaro håller en över ytan!

tisdagen den 17:e december 2013

Träningsfavvisar


Ja man kan ju inte säga att träningen blir av helt utan gnissel i maskineriet men jag fått till några pass här och där regelbundet i alla fall. Passen blir ju tvunget rätt annorlunda jämfört med vad jag är van vid men jag tycker omväxlingen känns lite kul och längtan efter kommande träning byggs upp på ett härligt sätt, toktusan vad jag längtar till projekt rebuild! <3

Men det är ju något halvår tills dess. Under tiden har det börjat utkristallisera sig några favoriter som jag kör i gymmet och som jag verkligen märker gör skillnad.

Jag har insett att jag tränar mest ben och rygg. Det känns som om allt annat ändå får sig en genomkörare medan fokus ligger på ben och rygg som bär upp mig just nu.

Mina favoritövningar just nu:

Knäböj. I flera former. Gärna utan vikt! Har ju jobbat mycket med rörlighet innan denna graviditet och älskar att jag fortfarande kommer ned djupt med kontrollerade knän och rak rygg. Så skönt att knäböja och bredda knäna lite (inte nödvändigtvis fötterna!) och låta magen gosa ned där i mitten :) Prova också mot en vägg med en boll emellan.
Axelpress, helst med stång för min del för jag är så van vid det. Undviker att pressa tungt över huvudet nu som gravid, låter det hellre bli lite av en konditionsövning där momentet med stången upp från marken också gör sitt
Rodd (dels som uppvärmning, dels som styrketräning). Ju större magen blir, desto mer utåt håller jag knäna då jag böjer dem. Skönt att köra superlångsamt ibland, för att riktigt krama ihop musklerna
Jorden runt / rotation med viktskiva: Försöker behålla styrkan i mina sidomagmuskler och då är denna övning skön. Hellre med lite mindre vikt, max 5 kilo.
Sidoplanka (på knä just nu)

Alla träningsövningar är också lite av stretchar för mig, jag är på ständig jakt efter den där aaaahh-känslan som kommer då jag får gå ut i {det som för tillfället är} ytterläget och som blir allt mer svårt att komma åt allt eftersom jag blir otympligare och större.



fredagen den 13:e december 2013

Sitter på rumpan.

En sak om dagen var det ja. Jag orkar med andra ord åka och hämta ut min nylagade telefon. Och så orkar jag en vända in på Apoteket bara och köpa ricinolja. Och bara bara köpa den där pruttkudden i julklapp åt Kotten också när jag ändå sprang på en sån. Men någonstans mellan detta och den ofrivilliga långpromenaden som uppstod i sökandet efter ersättningsbuss hem då spårvagnen inte gick, tog energin slut. Pangbom.

Jag som hade träningsväskan med... den är dödvikt nu. Slår mig ned ett tag och sparar sista energin till att hämta kottegull och grannens unge också på förskolan.

Livet kom emellan.

torsdagen den 12:e december 2013

Hardcore beauty: dermarolling

I våras införskaffade jag vad som mer än något i min badrumslåda liknar ett tortyrredskap (okej, pormaskklämmaren är right up there också), en hudroller. Ni vet ju att jag är inne på det här med naturlig skönhet(-svård) och jag tycker att detta kvalar in - kemikaliefritt ;-) Men känsliga personer bör sluta läsa...nu!

Vad är det? En roller. Åh just ja, den är täckt av nålar. Massor av nålar...


Vad har man den till? Ni vet då hudvårdsexperter säger "det är ingen idé att smörja sig med krämer, partiklarna är för stora för att tränga ned i huden". Men tänk om du kunde göra tusentals små hål i huden då? Precis.


Varför är den bra? Förutom att du kan få produkter att tränga ned i huden, ska den ge ett naturligt ansiktslyft. Tänk vad som händer när ett sår läker på din hud - skinnet drar ihop sig kring den skadade ytan. Detta kommer hända nu också, plus att kollagen kommer produceras en masse. Den ska också vara jättebra mot ärr och hudbristningar. Googla loss så får ni att läsa.

Hur gör man? Man rollar fram och tillbaka, i en stjärnform. Förslagsvis sex gånger över varje område.

Vad ska man tänka på? Renlighet, renlighet, renlighet! Tvätta och sprita som om ni hittat rollern i en hög med döda råttor. Lika lockande som det är att hitta en genväg för att ge produkter chansen att tränga ned i huden, lika läskig är tanken på alla bakterier som kan komma innanför din hud. Yikes.

Gör det ont? Ja. Det gör ont. Fast inte så farligt. Det beror lite på hur dagskänsligheten för smärta är, och det beror mycket på var i ansiktet man rollar. Och förstås på hur långa nålar man valt på rollern, jag har 0,5 mm bara.

Var köper man en hudroller? Googla på skinroller/dermaroller/hudroller och leta runt i både Sverige och utomlands, ofta hittar man recensioner och forumtrådar om de olika produkterna och kan baserat på det fatta ett köpbeslut. Do you research cookie! Jag köpte min härifrån.

Mina tankar och erfarenheter: Jag köpte rollern lite med ett visst syfte, jag har några ska jag kalla dem skönhetsfläckar eller ärr i pannan som jag vill bli av med och tror detta kan vara grejen. Det är små hudfärgade utbuktningar, ungefär som om ni tänker er något som senare ska bli en finne, som inte går bort. De går inte att klämma, det är varken en finne eller en pormask, det ser bara ut så, som små bumps på pannan som aldrig går bort. Tre stycken, på samma ställe, haft dem ett par år nu och de stör mig eftersom ljuset alltid fastnar i dem på bild och de sabbar då jag vill använda t.ex. highlighter eller bronzer i pannan.

Eftersom jag köpte rollern i våras och man inte ska använda den och sedan utsätta huden för sol tog jag, trots att jag är religiös med min solkräm, det säkra före det osäkra och väntade till vintertid. Jag har bara provat den ett par ggr för att uppleva smärtan. Jag har varit väääldigt anal med rengöringen, jag vågar inte annat. Före varje användningstillfälle så kokar jag vatten, häller i en skål, häller ut det igen (så att skålen blir ren), häller i mer vatten och lite diskmedel och låter den ligga där ett tag. Sen tar jag upp den, sköljer den med mer kokt vatten, sprutar på lite sprit och låter den torka på (rent!) papper. Sen spritar jag den och tvättar + spritar mina händer ungefär fem gånger till under användandet... :-) Kanske jag ska börja med handskar också...? Och då ska jag säga att jag inte är en särskilt renlig person av mig i allmänhet annars.

Jag tycker det gör minst ont i pannan men det gör ändå ont, så jag funderar på att köpa bedövningskräm på apoteket. Det gör de flesta som har rollers med lite längre nålar, jag använder som sagt 0,5 mm och det är den näst kortaste varianten i hudroller-sammanhang. Det som också är lite läskigt är att det uppstår ett ljud som inte är helt olikt det bubbelplast avger - det går hål på huden på hundratals ställen och det smattrar (jamen jag sa ju att ni som var känsliga inte skulle läsa...)

Jag har inte riktigt bestämt vilka produkter jag ska använda i samband med rollern men idag körde jag så här: Först ansiktstvätt, sen badda av hela ansiktet med c-vitaminvatten (askorbinsyra + kokt vatten, 1:10 - något jag skrivit om tidigare men jag har inte provat det så många ggr så får be att återkomma om verksamheten). Torka av ansiktet och sen på med onödigt mycket serum. Rolla rolla, torka bort serum och sen på med massor av superfuktgivande kräm för känslig hy, i mitt fall Avénes Tolerance Extreme, finns på apotek.

Vad tycker ni? Galet eller intressant?

Gårdagens träning

Har ingen mobilkamera just nu så kan inte visa några härliga bilder för tillfället (känner inte för att dra med den stora kameran på gymmet), ni får nöja er med ord. Gårdagens träning var härlig, jag hängde på Prformance-ytan på SATS (deras motsvarighet till CrossFit) och fick nöjet att känna vibrationerna från när alla dessa avundsvärda icke-gravida släppte bumpervikter i golvet, gjorde boxhopp och slängde sig ned på marken, totalutmattade. Själv stretchade jag rejält, min nya favorit är att stå mot en vägg och tippa bäckenet bakåt så att ländryggen får kontakt med väggen - sååå skönt för korsryggen som får jobba hårt på oss preggos - prova! Sedan körde jag lite av ett klassiskt gympass, ovant att använda maskinparken men det funkade bra:
  • Bänkpress (med hantlar - hejdå stången tills jag är ogravid igen)
  • Flyes i cablecross-maskin
  • Dips i maskin
  • Tricepspress i cablemaskin
  • Sidoplanka på knä
Är ju i vecka 29 från och med idag och i den tredje trimestern så då gäller säker och lugn träning.

onsdagen den 11:e december 2013

Onsdagsagendan

Mitt i veckan! Att göra:
  • Rota igen förrådet, det är luciafirande på förskolan imorgon och Kottens outfit är nowhere to be found...
  • Hämta ut julklappar på posten (internetshopping! Bästa!)
  • Skriva shoppinglista (tänker kanske göra müsli imorgon... baka bröd också?)
  • Träna, känns extra bra att fru doktor igår uppmuntrade till fysisk aktivitet
  • Kolla upp dubbdäck till cykeln. Jag kan inte promenera långa sträckor längre utan sammandragningar så cykeln är min frihet, min livlina, min älskling som gör att jag kan röra mig fritt. Barmark i Stockholm idag men man vet aldrig vad som kommer...
  • Sortera igenom mitt smink, har blivit sååå inspirerad av förmiddagens knarkande av Youtube-kanalen Pixiewoo, två systrar som liksom jag är mammor i 30-årsåldern och deras smarta tips levererade med pigg attityd i kombination med charmig brittisk accent känns väldigt användbara. Check it out!

tisdagen den 10:e december 2013

Julklappar och Jillian

Jehepp, nu har jag blivit sjukskriven igen, fram till och med 14:e januari. Det är 5 veckor så då borde jag verkligen kunna landa i "så här kommer det vara ett tag framöver nu"-känslan. Jobbarpåre.

Jag har barrikaderat mig i vår studio (4:e rummet i vår lägenhet som än så länge inte innehåller några barnsaker utan typ en iMac, en keyboard, en massa teknikgrejer och böcker). Och har börjat slita fram alla kassar ur förrådet med barnkläder och saker som ännu inte är prydligt sorterat i sparas/säljes/skänkes-högar. En workout om något, pust!

Har en plan som går ut på att en massa bra kids stuff ska bli julklappar till de som behöver sådant bättre än vi. Så.

På iTunes snackar Jillian Michaels under tiden i sin podcast. Gillar ni henne? Hon är väldigt amerikansk... med allt vad det innebär. Och hennes grundläggande mentalitet som hela tiden landar i lyckan med "the slim body" rimmar inte riktigt med min inställning (hrm, sagt av en person som driver bloggen "Smaljeansen!", well - ni vet ju att jag färdats långt). Däremot tycker jag hon är fantastiskt intressant som - psykolog. Hon har ju en morsa som jobbar som det tror jag och hennes arbete med överviktiga på Biggest Looser tycks ha gett henne många insikter om hur det mentala påverkar kropp och själ. Och hennes show handlar, för den som inte lyssnat, i stor utsträckning om sånt. Insiktsfullt.

måndagen den 9:e december 2013

Masserar broccoli med olivolja...

...och lagar favvosalladen. Härliga färger!

fredagen den 6:e december 2013

Gymhäng

Gårdagens träning blev lyckad. Jag fick några sammandragningar under uppvärmingen vilket gjorde att jag var tvungen att ta det riktigt lugnt - desto mer tid för stretch och rörlighet som jag insåg att jag verkligen behövde...

Jag har en lång överkropp, korta ben och är rörlig så vanligtvis kan jag utan problem sätta handflatorna i golvet med spikraka ben. Nu tog det stopp halvvägs, och inte på grund av magen... kan bara inte fatta hur stel jag blivit i baksida lår, det är väl för att de hjälper till att hålla upp magen hela dagarna. Kände mig ovig som en... karl :) Passet såg ut så här:
Hade en riktigt bra känsla och kände mig superbekväm i mina haremträningsbrallor som jag hittade längst bak i garderoben. De är från La Redoute. Älskar häng!


torsdagen den 5:e december 2013

En bra dag.

Börjar lära mig vad som gör att dessa hemmadagar blir sköna och inte ångestladdade, vilket lätt är fallet då en livspusslande working girl får för mycket ledig tid att hantera.

Dåligt: sova tupplur (vissa fixar det men för mig = dagen har gått-ångest då jag vaknar), fastna framför tv:n, inte prata med någon levande människa på hela dagen, vara inomhus och få dagsljusbrist, småäta saker jag egentligen inte vill ha, sitta stilla (eller, röra mig för mycket eller för snabbt), stressa.

Bra: Komma ut en stund varje dag (ribban är låg), genomföra ett projekt dagligen (kan innebära att betala en räkning), hålla mattiderna regelbundna, söka social kontakt, träna/röra på mig (inom mina egna ramar) då chansen ges.

Det sistnämnda blir av idag. Veckans första pass och jag ska inte sticka under stol med att det tagit emot, känner mig mer osugen än vanligt att röra på mig (är det inte något med minskat testosteron under graviditeten man kan skylla på?) fast jag har all tid i världen... Jag vet ju att det blir härligt då jag kommer dit, till det där nybyggda håll käften-snygga SATS där jag numera vankar runt. Avundsjukt spanandes in på spännande klasser, så som Olympic liftning (! <3 !)

Idag kommer med andra ord förmodligen kännas bra då jag gör bokslut ikväll. Skön insikt att jag skapar känslan, snarare än åker med.

måndagen den 2:e december 2013

Sofflocket

God morgon! Eller förmiddag...

Inleder som vanligt morgonen med DN i soffan, idag i sällskap med en smoothie på banan, blåbär och mandelmjölk samt äggmackor. Praktiskt med mjölkfritt på morgonen eftersom jag tar järntillskott då - kalcium hindrar nämligen upptaget.

Fortfarande väldigt ovant detta med att vara hemma och på onsdag tar min sjukskrivning slut. Har inte helt kunnat slappna av eftersom jag tänkt mycket på allt som behöver fixas på jobbet när jag kommer tillbaka. Ska träffa läkaren igen först på måndag så jag vet inte riktigt vad som händer med de tre överlappande dagarna...?

Har hittills tänkt att jag nog skulle kunna köra på fullt igen vid det här laget men jag har börjat märka mer och mer - tänkte särskilt på det i helgen - hur jag blir utmattad och får sammandragningar och ont i kroppen ganska lätt. En storhandling med familjen, släktträffar, att fara över stan i ärenden.

Att avverka en av mina vanliga dagar i det tillståndet, känns inte så genomförbart: trängas på tunnelbanan till Stureplan, småspringa till kontoret, spendera dagen i mediebranschens ekorrhjul och någonstans hinna sleva i mig den skrivbordslunch som är oundviklig under dessa galna jobbveckor innan jul då ALLT ska bli klart.

Men vågar inte riktigt ställa in mig på att vara hemma längre än så här, dels för att jag identifierar mig så mycket med mitt jobb men dels också, måste jag erkänna, för att jag inte riktigt tror att FK någonsin kommer att godkänna en sjukskrivning för ett sånt "lätt" kontorsjobb...