Bikini bootcamp: Mer info om formtoppningen!

Tack för ett överväldigande gensvar angående en liten formtoppning inför midsommar. Jag såg att ni var många som ville köra redan nu i maj eller köra längre. Jag kommer börja lite senare men ni kanske kan kicka igång lite själva och så lagom till att motivationen tryter så kan ni hoppa på oss andra tre veckor senare, vad tror ni?

Jag kommer börja

Fredagen den 25:e maj

(alltid börja på en fredag så har man en helg avklarad av bara farten!) och så avslutar vi exakt fyra veckor senare, på midsommarafton - eller ja, kvällen innan.

Jag kommer göra ett träningsschema och ett kostschema som jag kommer att följa och jag kommer att skriva ut antalet kalorier och energifördelning. Sen vill jag poängtera att ni inte alla har samma behov. Jag kommer ligga relativt lågt vilket beror på att jag

• har en ganska låg ämnesomsättning, något som jag kommit fram till genom åratal av erfarenhet, anta inte att du själv automatiskt har det bara för att du till exempel är överviktig!
• inte väger så mycket i förhållande till min vikt - väger man mer behöver man mer energi!
• redan är relativt smal och bara strävar efter att "tighta till" kroppen = måste vara strikt

Jag rekommenderar ingen att ligga under 1100. Någonstans där upp till 1500 tror jag funkar för de flesta om målet är att tappa lite i fettvikt. Jag vet många som legat för lågt, lagt till ett par hundra kalorier om dagen och sett finfina resultat så less är inte alltid more :)

Ett bra ställe att räkna ut sitt energibehov finns här

Det där med att räkna kalorier och energiprocent är inte för alla, jag vet det. Ni får hitta det som känns bäst. Jag tycker det kan vara ett bra sätt att lära sig om näring och kroppen men inte något man håller på med året om.

Jag har ett förslag: Att vi alla som deltar hänger och snackar i Facebookgruppen, som ett forum!

Jag kommer att skriva lite då och då här om detta inför starten så att ni kan ladda och peppa : ) Självklart kan man vara med i satsningen oavsett mål: viktnedgång, muskelbygge eller bara lite självförtroendeboost inför bikinidebuten. Ni behöver inte följa mina scheman för att hänga på gruppen.

Frågor?