En amerikansk studie: Två grupper kvinnor och män.
Den första gruppen körde intervallträning tre gånger i veckan i tolv veckor (De sprang 1 minut på 90% av maxpulsen, dvs maxning och 3 minuter återhämtning då de promenerade, åtta varv = en halvtimme).
Den andra gruppen sprang i jämn takt en halvtimme tre gånger i veckan och låg då på 75% av maxpuls (= väldigt flåsigt).
De tappade lika mycket kroppsfett. Men vilket pass tycker du verkar lättast att göra?
Ajdå, låter inte bra. Eller bra, om man nu vill slippa intervallerna... Minns att Olga skrev om detta för länge sen. Då visade en studie att de som körde intervaller på cykel (30 sek max, 30 sek återhämtning) brände lika mycket på 20 minuter som de som körde jämnt, lagom tempo i 60 min. Då kände jag verkligen att intervallerna vann, effektivt och skitjobbigt. Får researcha detta vidare tror jag. Under tiden tar jag det lugnt ;-)
SvaraRaderaDet låter som att båda stämmer. De där jämna lagomtempot är nog långsammare än 75% av max, och 30 på 30 av är ju jobbigare än 1 min på, 3 av. Det handlar nog om hur man är som person vad man föredrar :)
SvaraRadera