Dagens träning: styrkepass hemma (bröst, armar, mage) + 1h PW

Det gick helt okej att träna hemma. jag googlade runt lite och improviserade ihop en skiss till ett pass på papper strax innan.

• Uppvärmning: 5 minuter varvat jumping jacks, joggning på stället och burpees, 30s av varje.
  

• armhävningar 3 x 10 (Mr hjälpe mig så att jag kunde göra de tre första på varje set på tå)
• trappgång 30 sekunder (ned i plankan, gå upp och ned med händerna på något i stepbrädehöjd)
• dips på stol 3 x 12
• plankan 1 x 45, 2 x 30 (körde ju den igår också, magen var slut!)
• halv fällkniv, 1 x 30 (ligg på rygg, låt motsatt arm och ben möta varann i luften)
• rumplyft, 1 x 30
• Sidoplanka, 1 x 20s på varje sida (denna övning har jag precis börjat göra. På grund av gammal foglossning från graviditeten har det alltid känns som om mitt bäckenben ska lossna och skramla ned på golvet om jag ligger i sidoplanka... men nu har det äntligen börjat hänga ihop)

Biceps fick dock inte sitt - jag hittade inget som funkade bra som hantlar. Vattenfyllda petflaskor sa någon men de blir ju inte alls tunga. Tips? Eller tips på bicepsövning hemma som inte kräver hantlar?

När jag läser det jag skrivit låter det ju som en genomkörare. Fast jag kände det inte som jag uträttat något efteråt, har jag tränat för mycket kondition och blivit beroende att av att vara flås-flås-slut?

Det roligaste med passet var när mini skrattade åt mig och dessutom kom och satte sig på min mage då jag körde rumplyft - 12 kilo extra tack!