Smaljeansen tipsar: Tre panik-mellisar

Konferensen/lektionen/shoppingrundan drog ut på tiden, din väska ekar tom på mat och din mage skriker. Innan din kropp börjar mumsa på sina egna muskler, gå in i närmaste matbutik och köp:

• en liten burk keso och två päron
• en påse skivad rostbiff och en avokado
• några naturella nötter i lösvikt, en burk lättkesella och en banan
• en måltidsersättningsdryck med lågt GI
• En liten förpackning lättmjölk och färdigskivad ost med låg fettprocent

I kassan har de flesta butiker plastbestick, så att du kan skära upp avokadon och äta med sked till exempel.

Fultipset: Gå till delidisken och be att få smaka på några magra ostar och skivat kött. Så många du vågar...