måndag 11 juli 2011

Dagens kost + recept på proteinpannkakor


Frukost: Smoothie (glömde fettet, typ nötter, ajaj!)
Lunch: Tonfisklinsgryta (mental note: tillsätt mer mat till denna gryta - för lågkalori = står mig inte länge på den)
Mellis: Smoothie + valnötter
Middag: Proteinpannkakor, ovanpå varma jordgubbar blandade med lättkesella och lite sötningsmedel

Dagens pannkakor blev mycket bättre än förra veckans. Riktigt goda och superbt näringsvärde.

Recept (1 stor portion - ska nog göra en mindre nästa gång)
1 ägg
2 äggvitor
20g havregryn
1/2 stor burk keso
1/2 dl mjölk
1 tsk bakpulver

Mixa med stavmixer, stek. Blir typ tre stora tjocka om man är som jag, hungrig, och inte orkar stå och steka länge : ) OBS! Stek med smör och stek dem länge, de är svårvända men gör du rätt så kommer de gå att vända och hålla ihop som en vanlig pannkaka. Tycker du att det är svårt, prova en mindre stekpanna.

1 mättande sats = 350 - 400 kcal och massor av protein förstås.



Well hello there.

4 kommentarer:

  1. Var tvungen att prova dessa idag. Supergoda blev de!!

    SvaraRadera
  2. Hur många kcal blir det om man steker en smal då? =)jätte bra blogg!

    SvaraRadera
  3. Tjänamors!
    Sitter och läser igenom din formtoppning, otroligt spännande!
    Är väldigt sugen på den där Tonfisklinsgrytan, men hittar inte receptet någonstans.
    Skulle du vilja lägga ut det eller länka till receptet? :)

    kram

    SvaraRadera
  4. LittleMissJ: Åh, vet du den grytan var aldrig särskilt god tycker jag :) Men jag brukade höfta, lite fräst lök och indiska kryddor, krossade tomater, tonfisk, röda linser, buljongtärning...ungf ;)

    SvaraRadera