Jag värmde upp 5 minuter på cykeln, körde sen samma intervaller som igår (2 minuter hårt/1 minut mindre hårt) i 10 minuter. Sen hittade jag på en minicirkel där två av övningarna ökar i antal och en minskar, kolla här:
20 armhävningar
10 upphopp
30s planka
10 armhävningar
15 upphopp
45s planka
5 armhävningar
20 upphopp
60s planka
Den här kan ni köra hemma på minimalt med utrymme! Armhävningar och planka på knä går jättebra förstås, särskilt mot slutet kanske det behövs! Det fina är att man alltid längtar tills nästa övning; efter armhävningarna känns det skönt att ställa sig upp och göra upphopp, efter dem är det skönt att köra en statisk planka o.s.v. Vips är man klar!
Var ute och sprang och körde sedan detta pass, eller vad man nu kan kalla det. Är härligt trött nu!
SvaraRadera