Gör vad du kan

En sån där dag, då du bara inte orkar träna? Lägg inte ned helt! Du kan...

• Träna - men bara halva tiden
  
• Träna styrketräning istället för kondition (kan kännas lättare då man är opepp)
• Ta en promenad istället för att springa
• Dela upp passet - 20 minuter på morgonen, 20 minuter på kvällen
• Gör ett minicirkelpass som du gör hemma framför tv:n istället (20 upphopp, 20 knäböj, 10 armhävningar, 30s plankan x 3?)
• Träna yoga
• Kör ett stretch/tänj/massagepass istället, det behövs också ibland (värm upp först)
  
• Gå upp och ned i trapphuset/en backe utanför/trappan i ditt hem 10 ggr
• Skadad/sjuk? Träna mentalt - läs på om hur du jobbar med målbilder, skriv ned dina tankar och önskningar, prova visualiseringar