Ska ni tälta, frun?

Den här då: jag går till stora välkända underklädeskedjan. Jag har köpt ett par trosor där nyligen som jag älskar och nu har de rea om man köper tre så jag vill ha fler (som ett led i jobbet med en bra självbild tänkte jag successivt byta ut alla underkläder som inte passar).

Det är ett par shortstrosor med spets i silkeslen bomull, jag har redan svarta i och hittar bara andra färger i mindre storlekar så jag bestämmer mig att fråga en expedit. Nu är det så att mitt första par är storlek M, en generöst M, som 42:or.

Ja ni har ju sett mig på bild, en rätt normalsmal tjej och sånna brukar väl ha 38 men det är oftare snarare 40 då jag är 175 lång. Och nog är 40 egentligen min trosstorlek men jag har breda höfter och avskyr när trosorna skär in så jag tar hellre ett par i 42 som sitter skönt löst.

Då jag lyckas finna expediten, själv omkring 160 och förmodligen en XXS, bakom en galge och påpekar att storlek M inte finns i andra färger synar hon mig upp och ned med ett brådmoget, tveksamt uttryck. "assååå... det har blivit något totalfel på M i storleken. Du kan nog ta typ S, XS som motsvarar".

- "men jag har M" svarar jag.

- "men asså... dom är så hääär" svarar mini och tar ett par trosor, sticker in händerna i dem och spänner ut dem brett åt sidorna som en luftballong, en gest som tillsammans med uppspärrade ögon ska få mig att förstå att denna bisarra tältstorlek verkligen inte är något man förknippar med M, som jag ju vill ha. Det är bara det att...

"men jag har redan ett par". Säger jag. "Dom är i rätt storlek"

Hon kommer av sig. "men äääeem... vi fick en ny leverans för en månad sen, de var mindre förut" klamrar hon sig fast vid och trasslar därmed in sig ännu mer. "hur länge sen var det du köpte dem?"

- "det var i förra veckan" säger jag tyst. Tar tre svarta tält, och går till kassan.

Ridå.

Shoppingtips

Såg dessa tights i Stadiums skylt. Så schysst retro med blå revärer, och gråmelerat är jag alltid svag för! 199 pix och av märket Soc.

Blondie

Så där ja, tack underbara frisören nu känner jag mig fantastisk. Ja alltså den här släta föningen kommer ju gå ut på ett kick i detta regnväder och ersättas av mitt vanliga burr. Men färgen är perfa.

Så trött idag, fredagsseg. Plus lite magont, den där tiden i månaden ni vet. Men jag har faktiskt inte känt av PMS något. Kanske kan det bero på att jag de senaste veckorna hittat någolunda tillbaka till mina sunda vanor efter semestern?

I helgen vill jag träna mer CrossFit, ska se hur jag kan få in det. Känns lite mindre läskigt nu ;-)

Ikväll blir det plockmat; spansk korv och kött, getost, melon, lite vin kanske. Och kokosglass till efteråt. Tack för det matplaneringen, besöka affären slipper vi en stressig fredagseftermiddag!

Fredagsmys ikväll för er? Vad ska ni äta?

Av med oskulden

Jahapp, så har jag kört mitt livs första (officiella) Crossfit-pass dårå. Jag deltog i en gruppövning imorse, en recap:

Det var inte en skock testosteronstinna killar i 20-årsåldern som samlats i gymmet imorse. Snarare mestadels donnor i min egen ålder eller äldre! Så härligt! Men kroppsligt var de nog yngre än mig, wow vilka starka damer :-)

Vi gick igenom en övning, körde ihop i par och avslutade med en WOD (workout of the day) på tid. Overhead squats (knäböj med stång på sträckta armar), min stång vägde blygsamma 12 kilo tror jag, varvat med burpees, ett jämfotahopp över skivstången mellan varje burpee dessutom ;-) 15 reps av varje sen 12, 9, 6 och allt skulle ske inom 10 minuter. Jag hade 10 sekunder till godo och var hyfsat slut efteråt :-) Men ingen kräkvarning! Bara så där härligt röd-i-ansiktet-slut.

Kämpade mest med att göra tillräckligt djupa knäböj och hålla balansen på stången samtidigt (dumt att jag körde en massa knäböj igår.....)

Burpeesarna (säger man så?!) gjorde de flesta tycker jag inte genom en armhävning ned utan snarare genom att kasta sig i golvet efter plankpositionen... måste kolla upp det där ;-)

Tio poäng för gemenskapskänslan, tjejerna skakade hand med mig redan i omklädningsrummet. Inte riktigt som på SATS, men så är det ju bara något hundratal medlemmar! Tyckte heller inte andras synpunkter kändes påträngande så som jag fruktat, kan bero på att jag fick beröm och pepp ;-)

Summerat trevligt, väldigt lärorikt och lagom uttröttande, så himla glad att ingen illvilling bestämde sig för att totalt köra slut på mig som ny. Om man är ovan att träna blir det nog en chock men jag har tydligen varit hyfsat duktig på att pressa mig själv innan eftersom intensiteten inte kändes extrem ;-p

P.S. Kom på efter passet att jag inte, som jag gjort i alla år (mindre nu men fortfarande ibland), tittade på de andra tjejerna och tänkte "hon är snyggare än jag", "hon har fastare rumpa", "hon har plattare mage". Vad tänkte jag då? Jo, jag tänkte ingenting. Jag hade ju fullt upp med att fokusera på träningen och lära mig! :-)

CrossFit kan nog vara bra för att ytterligare förbättra min personliga kroppsrelation!

Dagens lunch

Glömd matlåda! Ah well, har ätit många sånna på senaste. Sallad från Panini, treat till efterrätt: kanelmandlar (en favorit!) Skriver mer om dagens träningspass senare :-)

Loose yourself

Här kommer ett bra tips till de av er som har problem med känslostyrt ätande, jag vet att det är många läsare som har det i någon grad precis som jag själv. Självklart behöver man jobba med de underliggande känslorna i ett större perspektiv men ibland behöver man handlingshjälp i nuet och då kanske detta kan vara en idé:

Hitta något du kan förlora dig i! Det finns vissa aktiviteter, som gör att jag helt tappar tid och rum. Det funkar inte (för mig) med passiva saker som att kolla på tv, det ska vara något interaktivt. En aktivitet som jag förlorat mig i många gånger är att göra kollage i Polyvore (när jag gör kollage till bloggen, träningskläder och sånt). Det är kanske inte något som passar er men jag kan sitta i timme efter timme och mixtra med färger och bilder och... vips så har kvällen gått.

För så är det i varje fall för mig; när klockan passerar en viss tidpunkt under kvällen godkänner den där naggande rösten som vill rota i skåpen att det är sovdags och tillfället är förbi.

Det kanske kan vara att spela ett beroendeframkallande spel på mobilen. Dra igång ett garderobsrensningsprojekt. Lägga pussel och hinna klart under kvällen. Lösa sudoku. Det ska gå minuter, timmar utan att du kollar på klockan, tekoppen du har bredvid dig står orörd. Är det så, då vet du att du hittat rätt.

Hitta din grej. Och de gånger suget är som värst (och du vet att du inte är hungrig eller behöver mat), rikta energin mot något roligare!

Godmorgon kroppen

Redo för crossfit klockan 7?

Recept: Hemgjort mandelsmör

Dags att sluta betala löjliga summor för miniburkar i affären. Rosta valfri mängd mandel i en stekpanna 5-10 minuter med lite flingsalt. Passa dem så att de inte bränns! Häll i matberedare eller kör med stark mixer. Lääääääänge. Typ tio minuter! Men pausa då och då så maskinen inte blir överhettad : ) Rätt vad det är blir det smör! Smaka av med salt, krydda om du vill, förvara i kylen. Ha en klick i smoothien, bre på frökex, ät med sked ;-) Supergott!

På gott och ont

Detta är vad som bjuds till middag idag! Jag är på utbildning hela kvällen och är nöjd med maten. Subway - mitt favvoalternativ bland snabbmaten. Och så en av älsklingssynderna, cola light ;-) Jag äter lite mindre av brödet och ber om mer kyckling - fräscht och gott tycker jag!

Dagens träning: Stark tjej + oväntad sällis

Skor: Nike Free 3.0 V3, Strumpor sportkost.se/Gococo, Shorts: Nike, Linne: Kari Traa, Sport-BH: H&M (älskar deras nya tunna sömlösa sporttoppar då man gymmar, check it out)

Åh vilket bra gympass idag, undra om jag kommer sakna jobbgymmet nu när jag väl kommer häcka i CrossFit-boxen hela tiden?

Jag tränade bröstmusklerna och kände mig stark; inledde med lutande hantelpress med 11-kiloshantlarna men de kändes superlätta! Tog upp 13,5 kilos-hantlarna (finns inga mellanting), de kändes lätta som fjädrar och jag klämde ur mig 15 reps! Näääää.... nu ljög jag. De kändes astunga :) Jag orkade bara 3-4 typ. Men, ändå : D

Sen blev det bänkpress + flyes i kabelmaskin men sen blev jag lite avbruten då en kollega engagerade mig. Hon har börjat hänga mer och mer i gymmet, en jättegullig kvinna i 40-årsåldern som vill jobba bort lite övervikt. Förra gången såg hon mig göra frivändningar med stöt och knäböj mellan seten, ville lära sig detsamma och var väldigt intresserad av tekniken. Hon berättade nu att hon hade haft sån träningsvärk i benen hela veckan att hon inte hade kunnat röra sig :-) Jag trodde hon skulle gå tillbaka till gruppträningen men hon var på plats idag igen, körde frivändningar med stång, 20 kilo! Och knäböj igen, på't bara, fast de hade plågat henne så senast. Vilken glöd, jag blev så smittad och glad ;-) Vi körde lite frivändningar ihop och avslutade med mage; bollinrullningar och plankor.

Magsträck sa Bill

Hm, undrar om jag sträckt magmusklerna eller något, har haft en sån konstig diffus smärta hela dagen! Känns som om jag har håll i hela övre magen runt på sidorna, gör lite ont då jag tar djupa andetag? Om jag trycker in fingret i magen på höger sida nedanför bröstkorgen så gör det ont och känns som en knöl... kanske en svullen lymfkörtel? Gjorde ett gäng högst vanliga plankor igår, inget överjobbigt och ingen smärta.

Sorry nu Behandlar jag er som Vårdguiden ;-) Ska kolla upp om det inte går över. Men jag är något så knäppt som en vårdvägrande hypokondrier; jag får för mig att jag har allt möjligt men jag kollar aldrig upp det vilket förvärrar de tillfällen då jag faktiskt är i behov av vård. Vilket gör att jag dragit på mig en hel del knäppa åkommor så som njurbäckeninflammation och dubbelsidig öroninflammation... betyder det att jag inte är en hypokondrier? ;-) I mitt huvud är knölen allt ifrån en tumör till en bebisfot (båda mkt otroligt) så jag ser fram emot att Mr kommer hem från sin jobb-kickoff och tar ned mig på jorden, eller hur älskling? ;-)

Gymsnyggo

Skönhetsrutiner... det ordet känns lite Veckorevyn anno 1994, tycker ni inte? Men det är vad jag tänkte skriva om. Den här bloggen har ju i smyg börjat handla lite om skönhet tidvis och jag hoppas ni tycker det är ett kul komplement? Några basics kommer här. Nä, jag tänker inte säga drick mycket vatten...

Håret: Mitt busiga barr (som är "så att det blir jobbigt"-tjockt och vågigt) tvättar jag enligt no poo/balsammetoden. Man tvättar då bara håret med ett visst godkänt balsam (i mitt fall Coops 10-kronors) efter att ha rengjort det med ett så kallat sista schampo (vill ni börja med detta, läs på först!). Jag tvättar håret c:a 3 ggr i veckan. Då jag sprungit hårt är ett tvätt ett måste, om inte direkt efter så på kvällen. Lättare lunchträningspass genererar inte lika mycket nacksvett och är håret nytvättat dagen innan låter jag det oftast vara (men har jag haft det utsläppt på förmiddagen åker det förmodligen upp i någon mer svettförlåtande bulle eller fläta). Som styling efter duschen räcker oftast att ploppa håret (sätta upp det på ett sätt med handduk som främjar lockarna). Ibland har jag i Wellas gel (no poo-tillåtet). Att fläta det då det är nästan torrt ger också fina vågor.

Kroppen: En gång i veckan tar jag ett långt bad (jag blöter inte håret), med olivolja i (inga bubblor/tvål=uttorkande). Underbart! Lyssnar gärna på podcast samtidigt och tänder till och med ett ljus ibland då jag känner mig romantisk. Jag skrubbar kroppen med borste/skrubbvantar/hemgjord skrubb på socker+olivolja, rakar lite här och där om jag känner för det, filar fötterna om de ser allt för sorgliga ut och tar hand om huden i ansiktet.

Ansiktet: Då jag badar brukar jag göra OCM (en rengöringsmetod med olja för ansiktet, googla) och/eller aspirinmask. Varje kväll brukar jag ta bort sminket med en olja (jag gillar morotsolja!) Denna funkar även som en slags hudkräm på kvällen. Jag smörjer in massor, torkar bort sminket och torkar sedan bort överflödet med en varm, fuktig handduk.

Smink: Jag är beroende av concealer då jag tyvärr har väldigt tunn hud under ögonen och alltså ständigt mörka ringar där. Min sminksynd är att jag nyligen lärt mig använda vattenfast mascara och denna tvättar jag inte bort utan går med i några dagar... kanske inte så bra men sååå skönt att slippa ha på nytt :/

Naglar: Jag har sköra och rätt trista naglar, de växer till en okej längd och sen går de av. Fine with me - jag ser till att de är fräscha och fina. Jag har en imponerande samling Essie-lack men har på senaste blivit ett stort fan av Shellac/Gelish (nagellack som sitter i 2-3 veckor) och tycker det är sååå värt de där 2-300 kronorna att få färg som håller oavsett allt. Hur stor andel ohälsosamma kemikalier det är i lacket vet jag inte så mycket om... Men jag blir lycklig av att det lyser fint då jag tittar ned på händerna, jag jobbar mycket med dem.

Parfym: Håller på att använda upp min samling Clean-dofter och nästa inköp blir något eko.

På gymmet: Om jag inte tvättar håret hoppar jag in i duschen, tvättar mig så snabbt jag kan, torkar mig och om tid finns (vilket det ofta gör om man varit snabb i duschen) kladdar jag på lite brun utan sol på benen eller hela kroppen (händer ungefär varannan vecka då blekheten blir för lysande...). Den får även funka som fuktkräm i ansiktet vilket förmodligen är rätt så där rosigt och fabulous efter träningen. Jag har två uppsättningar smink/produkter, en för hemmabruk och en för gymmet (som jag förvarar på jobbet eller i gymväskan). Är övertygad om att det blir lättare så! Då ansiktet torkat duttar på lite concealer under ögonen och sen ä dä klart (eftersom mascaran sitter där den sitter). Är jag orosig blir det lite rosa krämrouge också - puderrouge funkar bara inte på ett fuktblankt ansikte. Just nu använder jag en sort från Topshop som är underbart korallrosalysande. På senaste har jag fått en skur finnar som ständigt återvänder, så jag ska se över mina rutiner. Misstänker att det är sommarens flitiga solkrämsanvändande som är boven. Solkräm är för mig ett nödvändigt ont - de innehåller kemikalier men jag tycker det är värt fördelarna. Utöver att jag har superkänslig rödvit hud som måste smörjas även i mild svensk sol så har jag sett många solskadade ansikten och blivit avskräckt. Vad det egentligen innebär att "se ut som man är 30+" är sannerligen till stor del en solexponeringsfråga...

Till vardags: På mornarna är det snabba bud som gäller; jag duschar i princip aldrig (det gör jag nästan bara på träningen, någon kväll hemma om det gått för långt mellan gångerna.) Jag brukar tvätta mig med en tvättlapp på de ställen som behöver det, fixa till håret (kramar upp lockarna med vatten om det ska vara utsläppt men jag har det nästan alltid uppsatt). Kanske det blir det en snetofs, en hög knut, en luggfläta eller tvinnade sidostycken? Tar inte länge och är en bra pigga-upp-mig då man känner sig hopplöst tröttful i fejan. Smink? Ja concealer och ganska ofta läppstift i lila, rött eller korallrosa. Luvluv!

Till fest: Att komplettera mina lockar med några extra tillverkade med locktång i luggen gör susen, då brukar ni alltid kommentera att det är extra fint ;-) Det brukar hålla sig i några dagar eftersom jag inte blöter håret vareviga dag. Smink är kul att gå loss på då; fixa huden med en BB-cream (jag gillar Oliva Eco foundation) lite bronzingpuder och rouge (NARS kombo orgasm/laguna), fylla i ögonbrynen, kanske någon skimrig skugga.

Eco love: Jag har blivit allt mer medveten om och intresserad av det ekologiska utbudet och dess fördelar. Det känns liksom som att jag vill ha samma saker på utsidan som på insidan :-) Men jag vill heller inte slänga allt som står i badrumsskåpet så då har jag en regel: Jag använder mina produkter tills de är slut, men när det är dags för nytt letar jag efter ett ekologiskt/naturligt alternativ.

Några frågor på det?

Elbe is in da box

Tänk att det finns crossfit-tidningar... denna lektyr fanns i boxen där jag var på besök idag. Vi snackade om sporten och mina träningsmål och livsvillkor. Jag tror att jag skulle hinna med att träna c:a 2-3 ledarledda klasser med både kvantitet och kvalitet/veckan (lägga ned kanske 1,5h/gång) och utöver det träna styrka och teknik på jobbgymmet samt kanske något kortare pass i boxen.

Det var ett litet men trevligt ställe, få medlemmar och stängt för fler (fast jag lyckades krångla mig in ;-) Vad annars ska jag göra av det där generösa friskvårdsbidraget liksom? Att jag vill träna i en box och inte CF på egen hand som ngn påpekade går är förstås att jag vill ha stöd och hjälp att utvecklas. Och sällskap kan vara nyttigt att tvingas in i för denna lone gym ranger ;-)

Två saker gör mig lite kallsvettig: Att tävla (vilket man i CF gör mot sig själv and that's fine men det finns ju även ett visst tävlingsmoment gentemot andra också) men det är bra att jag får jobba med de känslorna tror jag, och sedan det faktum att jag ogillar när någon säger åt mig vad jag ska göra (inte alltid kul att ha en blogg då hehe) men ja ni vet när man tränar och känner ögon i nacken och bara väntar in den där kommentaren... i CF är det ju en nödvändighet om man vill förbättra tekniken men ja... återigen känslor att jobba med. Inre fokus denna höst, visst sa jag så? ;-)

Kokossocker?

Vart köper man det billigast? Har ni tips på någon webbshop eller kanske en affär i Stockholm som har bra pris. Jag är sugen på att baka! Och bjuda hem hela släkten på fika :-)

Crossfit + nycklarna

God morgon! Jag ser glad ut, men jag är stressad och tööööörstig! Man blir alltid som törstigast när man vet att dryck är utom räckhåll.... snart på jobbet dock.

Idag ska jag gå och snacka crossfit och fundera lite över mina möjligheter i en box. Det ska bli spännande!

Tyvärr fick dagen en dålig start (glömd plånbok och vattenflaska, stressig färd) men nu har jag identifierat problemet: nycklarna. De har ingen självklar plats och gud vet att jag hittar dem på märkliga ställen om mornarna. Detta eviga nyckelletande leder till att jag glömmer andra saker samt att jag blir försenad. No more, nu blir det en krok eller kanske en tavelhylla i hallen där man kan lägga sånt. Min ömtåliga själ förtjänar att må bättre än så här :-)

Q&A

En frågestund borde väl egentligen dyka upp snart, var längesen sist men jag bävar lite för det arbete (om än kul!) som det innebär. Tidsbestämt blir det isf. Tills dess, några saker ni undrat över i kommentarerna:

Anna: Jag undrar hur du löser lunchträning? Jag studerar just nu på heltid och har mitt gym 200 meter från skolan. Lunchrasten är på 1 h o 15 min så jag borde hinna själva träningen + dusch. Men hur gör du med mat de dagarna? Äter du inte eller äter du nått snabbt litet eller hinner du både och?

Svar: Jag äter vid skrivbordet rätt ofta. Eller iaf 3ggr/veckan. Inte så oglamoröst som det låter, det är få av veckans alla måltider och det är ett val jag gör för att hinna träna. Det kanske du inte riktigt kan göra i skolan? Äta under en föreläsning? En wrap eller liknande kunde iofs gå bra. Fast... på 1 och 15 borde du hinna med allt åtminstone ibland tycker jag. Träna i 40 minuter, duscha i 15, ät i 20? Kanske dags att trimma din omklädningsrumsrutin och/eller effektivisera dina träningspass :-) Hoppas du får till det!

Cecilia: Jag tränar en hel del och det resulterar i att jag blir väldigt hungrig, speciellt på morgonen. Äter Havregrynsgröt och ägg. Men sen då, då ligger det mackor på bordet. Mest för att sambon och barnen äter det. Inte jag. Men jag blir ju inte mätt på min gröt och ägg och då börjar mackorna knapras på! Inte bra för min figur, mage, träning... Inte för nåt! Hur ska jag bli mätt? Frukosttips?? :-)

Svar: Mer fett och/eller protein! Havregrynsgröt tycker många funkar toppen på morgonen men... kolisar mättar faktiskt dåligt! Käka två ägg (och mindre gröt och du tycker magen blir för full). Du kan ha i ägg i gröten också. Eller en klick kokosfett? Strö mandlar över? Om det är just det psykologiska med mackor som frestar, baka till exempel eget fröknäcke och ät. Jag har ett bra recept under den etiketten!

Kakan: Går det att bygga muskler med ett par hantlar, pilatesboll och ett par löparskor må tro? Känner att a change är välbehövlig just nu men vet inte hur/var jag ska börja?!

Svar: Det går alldeles utmärkt. Det går att bygga muskler på nästan vilket sätt som helst. Vilket för mig till vart du ska börja: i huvudet. De flesta sätt funkar oftast bra, det brukar vara annat som sätter käppar i hjulet. Du måste jobba mycket med ditt sinne så att du är inställd på att lägga ned tid och energi på att få träningen att funka med vardagen. Behandla projektet "börja träna" som om det som om det vore en sluttenta på universitetet eller ett projekt på jobbet som, om det blir lyckat, kan få dig befodrad. Läs på, gör research. Bygg upp ditt eget hemmaträningsprogram. Gör ett urval av längre, tuffare pass du kan göra när tid/ork finns och några "quick and dirty" när du har 20 minuter över på kvällen. Skapa ett schema för när du ska träna. Gör en lista på möjliga hinder och hur du övervinner dem. Till sist, lägg inte om hela din kost på samma gång, det är lätt att det blir för mycket då. Ät som du gör och börja med styrketräningen istället, gör det till en vana. Lycka till, kram!

Frida: Kan du inte skriva om hur man ska/ hur du tränar/de när man är gravid och ändå vill hålla igång så långt det går? :)

Johanna: Hej Elbe! Jag är gravid med mitt första barn och orolig att jag ska gå upp 40 kilo innan jag hinner blinka och att jag inte kommer kunna göra något åt det. Vad vet du om sånt här?

Svar: En viktig sak jag vill upplysa om är att om man tränat regelbundet innan sin första graviditet, är att det kan komma som en chock och kännas upprörande hur lite man faktiskt orkar plötsligt. Det är med andra ord ingen bra idé att köpa en bunt PT-pass, skaffa nytt gymkort eller anmäla dig till en avancerad yogakurs innan du vet hur just du mår. Ta varje period under graviditeten för vad den är. I början är många vääääldigt trötta. Och kanske illamående. Och det är okej. Rörelse och dagsljus, din fysik kommer inte förfalla totalt. Har du mycket ork, kör på som du känner för men håll förstås koll på råd om träning för gravida, vad du bör undvika o.s.v. Sen brukar det komma en period i mitten av graviditeten då mångar är piggare och orkar mer. Men även om detta "mer" är mer än vad man orkade då man var som tröttast så är det oftast mycket mindre än vad man är van vid att orka som tränande tjej. Jag tyckte det var riktigt löjligt i början att sitta och cykla på träningscykeln i pensionärstakt. "Det här gör ju ingen skillnad!" Men nu tänker jag på hur allt skulle varit om jag inte gjort det. Förmodligen skulle min foglossning varit mycket värre, den gick över då jag började cykla regelbundet, och startsträckan för återhämtningen av min kropp skulle varit längre. Jag själv tränade 1-2, ibland 3 ggr/veckan med kanske 10 veckor utspridda över graviditetsmånaderna då jag inte tränade alls. Jag cyklade på gymmet, jag tränade med hantlar och i maskin. På slutet simmade jag en gång i veckan på simhall med en massa vithåriga damer som klappade min mage. Underbart ;-) Jag promenerade inte så mycket eftersom jag hade foglossning. Låt dig heller inte bli nedstämd av nojor och oro över att din kropp ska explodera ut till ett orörligt fettberg. Av de jag känner som gått upp mycket under sin graviditet (30/40 kilo eller mer) finns det inte en tjej som inte vet om hur det har gått till. Oavsett om det handlat om lite för många ballerinakex i soffan framför Glamour eller en sjukskrivning med ordinerat sängliggande så finns det inga överraskningar. Sen säger jag inte att det inte kan kännas sjukt orättvist! En stark hunger är inget man står emot och extraintaget förbrukas av vissa och behålls av andra. Jag kunde själv äta rätt så många fler liter glass än vad jag kan nu utan att dessa gick till så mycket annat än bebben, en kompis däremot kunde följa exakt hur varje chipspåse formades till ett extrakilo på vågen dagen efter. Men så åt hon också de chipsen, förstår ni? För en viktuppgång, i fett (man kan ju gå upp i vätska också) krävs ett överskott av kalorier. Någon som säger emot?

Elin: Hej! Jag ska söka en PT nu snart och jag undrade om du har några tips till hur jag ska tänka runt omkring det? Är det något speciellt jag br tänka på för att få ut så mycket som möjligt ? Om du har lite tips vore det snällt =)

Svar: Oh, ingen aning. Har noll erfarenhet! Men läsarna kanske kan svara?

Till sist; min iphone står utmärkt och ofta på min smartshaker då jag ska fota/filma, den är ju platt ovanpå? Jag vill inte visa ansiktet för att jag vill vara anonym för min breda bekantskapskrets samt kollegorna, tofubiffarna vi gjorde förra veckan var dessa. Tack för alla fina ord om mitt utseende, mina kläder och mitt hår och om hur min blogg inspirerar. Jag läser alla kommentarer! Puss!

Dagens träning: svettig cirkel

Veckans lyxigaste pass är på måndagar då jag får träna mitt på eftermiddagen med mina kollegor. Idag hade jag ont om tid så det blev bara två (vanligtvis tre) av de intensiva cirklarna vi kör. 50s arbete/10s vila av:

• upphopp
• plankor
• enbensbrygga
• bicepscurl med gummiband
• utfall + baksida axlar m gummiband
• axellyft åt sidan med gummiband
• jumping jacks
• armhävningar
• step up på bräda
• liggande flygplans(rygg)lyft
• 30s vila

In and out inklusive dusch på 30 min. Yeah!

Utförsäljning: Casall

Tittade på lunchen förbi Karlavägen 104 i Garnisonen, där Casall har en stor utförsäljning, de har öppet till 18 ikväll så kika förbi om ni behöver fylla på träningsgarderoben. Priserna ligger från 150 och uppåt. Jag hade järnkoll innan besöket på vad som jag behöver och höll mig från att gå loss totalt. Det var tyvärr helt tomt på långa tights annars hade det nog blivit ett köp. Jag provade flera dansinspirerade toppar som jag ju tycker är fint men köpte endast det slappa linnet nedan i ballerinarosa med silvrig logga. Har ni varit där?

Måndagstanken!

Puss och hej

Hej fina! Jag läser alla era frågor, jag ska sammanställa dem och svara snart, känns om jag ständigt ligger ett steg efter med bloggen, förlåt! Ville skriva ett längre beauty-inlägg idag också men en massa grejs dök upp.

Kort bara; jag är tillbaka i Stockholm, trött men glad. Ser fram emot den kommande veckan; vi har lyckats krysta ur oss en matlista med en massa spännande och healthy stuff, jag ska pipa iväg till crossfit-gymmet jag talade om för att få lite info och fundera, jag har hittills lyckats dodga alla dagissnuvor (fast det var nära där vid ett tillfälle, era fina tips hjälpte mig!) så det blir lite svettas av i veckan.

Träna hårt, ät gott och ta hand om er! XOXO Elbe

Morgonlöpning

Som sagt stack jag ut imorse på en liten springtur. Eftersom kotten var sjuk sovs det från 18-09 och jag själv vaknade superutvilad efter 10 timmars sömn!

Vägen längs havet var stenig men eftersom mina skor har så tunna sulor blir det stabilt ändå. Jag fick stanna här och där då jag mötte släktmedlemmar och kossor (dessa två ej samma sak ;-)

Linne och shorts med inbyggda underkläder var perfekta i den ganska värmande morgonsolen. Det blev en kort runda på 3 km bara, och när jag kom fram tog jag av strumpor + skor och hoppade i havet! Underbart.

I övrigt har jag gått tipspromenad, fiskat krabbor, flugit drake och ätit hembakta kanelbullar.

Just do it!

Gick upp innan familjen och drog på min träningskläderna innan jag vaknat och stack ut. Underbart! Mer bilder sen, mitt i en lång kaffestund nu :-)

Rapport från söder

Heeej! Förlåt för min frånvaro. Dagen har varit intensiv; fullt upp på jobbet, hem och packa det sista och sen flyga iväg. Jag är känd för att alltid vara sen till flyget och tror ni inte denna familj blir kallad på i högtalarna, får springa till planet och gå ombord med en stressmittad kotten under armen som tjuter "ja vill inte åka fly-planeeet!" Men det gick över :-)

Nu är vi här i Skåne, hela släkten samlad på en underbar skolkoloni vid havet. Det är varmt och vackert så man måste nypa sig. Vi har varit på stranden (joggning där later = yes) delats in i matlag och jag har försökt göra chins i ett räcke på gården men ni får inte se fotona för det var troschock ;-)


Men mer drama än så har hunnit uppstå, kotten var supergnällig hela em och värre blev det, jag kände på mig att hen var sjuk. För varje gång hen varit på ett humör vi inte känner igen har feber visat sig vara orsaken. Dock blev jag lite förvirrad av diverse kloka släktmedlemmar som sa att det var trötthet, nya ansikten, främmande hus m.m. Men vet ni vad? Jag känner mitt barn ;-) Och en halvtimme senare hade jag en brännhet unge i famnen som somnade så fort huvudet landade på kudden.

Nu är det käk snart, fisk hör jag ryktas? Over and out! <3

Övningstips på film: kajakrodd!

Ibland när jag saknar fantasi inför ett träningspass (idag stod rygg på agendan) så brukar jag googla runt lite. Idag hittade jag den här övningen; kajakrodd! Jag paddlade kajak i vilda forsar som tonåring så det kändes kul :) Tog bra på ryggsidorna (lats) och dessutom i triceps, tufft att hålla dem spända! Sätt en kort stång i en trissa, börja med armarna rakt framför dig och dra stången med raka armar nedåt och bakåt som om du paddlade kajak. Bakåtrörelsen är den samma. Burn, muscles, burn!

P.S. Som ni ser gymmar jag med de tunga gubbarna ;-)

Damn you kålrot!

Så himla svår att skala och skära, grr. Ikväll är det storkok av mysig höstgryta med regnet smattrandes utanför. Ska snart packa inför helgen. Hur är vädret i Skåne?

Jag har filmat en övning till er på gymmet idag! Men... måste bara lura ut hur man klipper av huvudet på en film, vill ta bort lite nämligen som ni förstår innan jag kan visa.

Nedslag: 11.23

Lata Elbe drar sig vid skrivbordet, dags att träna. Men jag vet ju hur peppad jag blir då jag kommer ned! Jag har kört tre dagar i rad nu, ibland lägger jag vilodagen här men jag är pigg så jag slänger in ett pass i dag också! I helgen kan det nämligen bli dåligt med sånt.

Jag, Mr och kotten flyger ned till Torekov för en släktträff på min sida imorgon eftermiddag. Ska bli så himla kul! Samtliga medlemmar av släkten, plus alla barn. Kanske är det inte för sent att bada i havet i år? Tror min pigga faster har hittat på en massa spännande aktiviteter.

En löptur längs stranden vore ju inte helt fel heller, skorna + shorts och linne tar ju ingen plats alls i väskan så de får föja med. Kosten kanske det blir lite si och så med, men målet är i alla fall att jag ska må bra (dvs inte magont eller sjukligt mätt)!

Nej, det där gymmet vareja...

Dagens kost

Frukost: Surdegsmacka + mango/banan-smoothie + kaffe. Bäryoghurten på bilden åt jag inte men om jag inte hade tagit den hade frukosten kostat 5kr mer?! Gott men tyvärr fick jag sedan springa på toa halva dagen, min mage tålde det inte alls : /

Lunch: Massorrr med köttfärsröra, zucchinispagetti, en cappuccino

Ngn slags mellis: En hel påse salta mandlar (bra jobbat Elbe, tokmätt blev jag ;-)

Middag: Ugnsrostad blomkål, tofubiffar, kvarg, tester av ett kryddsmör, tomat

Veckoschema hallelujah

Mr lagar tofubiffar, jag lagar ugnsrostad blomkål med indiska kryddor. Nya smaker, nya dofter. Så himla skönt att inte behöva handla eller rota fram den där gamla disktrasan till fantasi en seg vardagskväll.

Dagens träning: Lunchlöpning

Nä bejbs, det var ingen promenad i parken, den där löpturen. Svettigt värre! Löpning är som den där kompisen man har som alltid berättar obehagliga sanningar, ibland behöver man tas ned på jorden, "näe - din kondis är faktiskt inte bätte än så här" ;-) 6,5 kilometer blev det.

Jag sprang på Kungsholmen och där var det fullt med andra löpare, utelunchare, pensionärer och Bugaboo-vagnar. Jag tog rygg på en tjej som var liiite snabbare än jag och körde slut på mig själv, sprang om en tant och blev sen omsprungen av tanten igen! Buu!

Jag vet att ni gillar att veta hur stark och snabb jag är...

Shorts: MCXD/sportkost.se, sport-BH Lindex, linne Bikbok (rea!)

Kände mig mycket nöjd att jag lyckas matcha hela tre plagg i denna mycket speciella neongulgröna färg! ;-) Fint va?

P.S. Vill ni bli berörda? Well ni vet ju att jag gillar tävlingsberättelser, läs det här. Och här är andra halvan av storyn. Man behöver inte springa i 24 timmar och man behöver inte vara löpare, men den där känslan, efter ett träningspass, efter något man åstadkommit...!

Mums!

Ut, ut och iväg!

Jag blir så löpsugen varje gång jag läser Annas blogg. Wow vilken energi! Sen gör det ju sitt till att jag läser Born to run just nu också. Idag tänkte jag springa en tur på lunchen. Det passar ju bra med ett konditionspass nu då jag ätit frukost [som jag vanligtvis inte gör innan träning]. Men min mage gillade inte alls det tyvärr, det har varit protester hela förmiddagen så jag hoppas det inte blir något panikstopp längs vägen...! Men jag är pigg och glad så det blir nog ett toppenpass. Nu ska jag hoppa i kläderna, vi ses på andra sidan där en mumsig matlåda väntar mig, yes!

Blog Awards: introducing....

"Du måste påminna dem om Blog Awards" sa Mr häromdagen. Okej då. Men då skulle jag även vilja ta tillfället i akt att presentera de andra som är nominerade i min kategori:

Dressyrmupparna: Linn och Ingrid driver en hästblogg som jag skulle älskat som 14-åring då allt handlade om att hänga i stallet. Vilka tjusiga foton!

Jessica Clarén: En blogg med både yta och djup, som har lite släktskap med Smaljeansen tycker jag! Klick in på min bloggroll för mig!

Ida Warg: Sjukt snygga Ida både tränar OCH dansar. Jag är avis!

PT-Fia: Härliga recept, vackra bilder och ett outtröttligt driv, Fia kan det där med träningsbloggande :)

Vilken skön mix! Det ska bli kul att träffa dem. Och så är det lilla jag förstås också.

Rösta det kan ni göra här!

Till mitt tonåriga jag

Frukostdejt

Trött Elbe har blivit uppjagad i okristlig tid! Dessutom gick klockan hemma 5 fel så cykling + gång till tåg blev ett minitriathlon... men det var av god orsak, jag ska äta frukost i stan med ett gäng skvallersugna blondiner :-)

Ett par tankar + bollrecept...sort of

Hej från soffan. Mr lagar mat OCH nattar samtidigt i någon slags enmansstafett för jag har en slut som artist-kväll. Den älskade mannen!

1. Jag glömde säga att jag mellan de första vadblire fem seten idag också gjorde tio knäböj. Quick and dirty! Gör ofta det då jag tränar överkroppen, pang på't, snabba och djupa ska de va! Tror jag njuter lite av att jag kan göra dem så lätt, minns tiden då tio djupa, även utan vikt, innebar enorma ansträngningar ;-)

2. Är det inte så att, om jag skulle sluta med de mejeriprodukter som jag äter (vilket inte är lika mycket som förut nuförtiden), så skulle man kunna kalla min kost för paleo. Jamen typ. Om jag har fel, slå mig i huvudet med en stenklubba ;-) Märkligt då jag inte ens gillar kött vilket ju brukar vara bra om man är paleolit. Men det är skönt att inte ha någon rubrik på min kost, förutom PF då som ju inte rör livsmedlen.

Apropå stenålderskost gjorde jag som sagt mandelmjölk igår. Den blev vattnig och tråkig och googla recept om ni vill för det jag använde var trist. Tillbaka till provköket. Däremot fick jag god användning för restprodukten, en massa krossad mandel i botten på mixern. Slängde i ett gäng ekologiska dadlar, kakao och macapulver. Rullade i sesamfrön. Inte det godaste jag gjort i bollväg men de var utmärkt till lunchkaffet, min kollega mumsade också i sig en :-)

Dagens träning: läckra axlar

Idag fick jag till ett grymt pass - av misstag!

Så här var det: stereon i gruppträningssalen är trasig så de var tvungen att sätta på maxmusik i gymmet istället och ha dörren öppen så att det hördes in. Denna vän av ordning kände sig redo att sura loss rejält på detta tills jag insåg att jag blev tokpeppad av musiken! Dels var det instruktörens egen mix med hög BPM (betydligt bättre än rockradion gubbarna brukar ha på) och dels gjorde volymen att jag verkligen tog i så att svetten lackade. Hoppas jag inte får tinnitus nu...

Här får ni tips på ett grymt axelpass:

• Axelpress med hantlar: 10kgx10 (uppvärmning) 11kgx7, 10kgx8, 10kgx8 (då menar jag 10 kg per hantel : ))



• Axellyft framåt (varannan hand) 6kg varvat med axellyft åt sidan (böjda armbågar) i superset (=övningarna körs direkt efter varann, sen vila) c:a 8 åt gången, 3 set



• Framåtlutat hantellyft för baksidan 5kg i superset (c:a 8st) med frivändningar 30kg (5-6 st), 3 set



• Avslutningsvis frivändningar med bara stången (20kg) till fail (16 stycken)

Sen lite planka och sidoplanka och stretch! Har fortfarande surr i axeln som att en nerv är i kläm, tror jag suttit vid datorn för mycket. Det gör inte ont men känns så där lite obehagligt och kallt, ni vet. Påverkade inte passet alls.

Den bästa jag kan vara just idag

...den ska jag vara. Varje dag torkas tavlan ren och det är bara att plocka upp kritan. Idag på gymmet är jag pigg men har lite ont i axeln (nervkläm). Jag känner mig glad men lite stressad. Det är jag, mina förutsättningar, just idag. Och nu ska jag göra det bästa av dem!

Okej hm så där vita är inte mina tänder hehe men det är en reflex, inte Photoshop ;-)