Motivationsskalan

Träna eller inte träna? En förhandling med mig själv som ofta pågår. Så här brukar jag tänka: Ranka din träningslust från 1-5, se sedan nedan hur du peppar dig själv.

5: Jättesugen och behöver ingen pepp. Om tid finns, kör ett långpass med styrketräning och kondition på riktig flåsnivå och utnyttja lusten. Här ska endorfinknarkas!

4: En vanlig dag för mig. Kanske orkar du ta i som ovan, även om det tar emot lite. Välj en rolig träningsform, ofta vänder det under passet då.

3: Här blir det lätt att man stannar hemma i soffan istället. Förhandla! Bestäm dig att träna 20 min bara, sen får du gå hem. Vad är 20 minuter av dygnets 24 timmar?

2: Lägg på lite treats; vad sägs om 20 minuter på träningscykeln och så köper du en rolig tidning innan som du får läsa under tiden. Efteråt: En skön långdusch och bastu. Glöm inte att trampa lite åtminstone bara...

1: Är du så här osugen att träna beror det nog på att du behöver en kväll i soffan. Upp med fötterna!