Semester, styrkelyft och sunda kolhydrater

Hej! Är det redan dags för ett litet livstecken? Ja, det är väl det. Det börjar kännas allt mer som en gravplats, detta att logga in här... näe så ska det inte vara, jag vet ju att ni finns här bejbs. Jag gör ju som jag känner och idag kände jag faktiskt att jag har något att säga. 

Vad har hänt sen sist? Jag har varit på semester i Egypten, det var superhärligt på alla sätt och vis och batterierna blev laddade till max. Maten på hotellet var väl sådär, man fick vara kreativ vid frukosten och dodga alla wienerbröd. Men det blev en hel del bra mat ändå och däremellan en hel del massa gott också, typ mangoglass - mm : ) De hade träningspass också, ordnade av SATS men förutom ett sådant och en löptur blev det inte så mycket motion för mig mer än att vada runt i poolen med kotten ;-) 

Det var en resa som främst var bra för familjen, kärleken och själen - vem mår inte fab av att gå runt med fräknar och neonrosa naglar och pussa på sin killes bruna nacke :)

Det finns ju gott om tid att träna inomhus i februarigråa Sverige och jag tillbringar mycket tid på jobbgymmet och en del i CrossFit-boxen. Jag kör en styrketräningssatsning nu med nytt fokus - nästan enbart tunga och grundläggande lyft, så som knäböj, bänkpress, marklyft och chins (med gummiband). Jag tror allt mindre på isolerande styrketräningsövningar; compound movements is the shit! Det är så roligt också för jag fokuserar verkligen på tekniken och det är både svårt och underhållande. Vem visste att det kunde vara så svårt att göra en perfekt knäböj? Jag har en tanke med mitt muskelbyggande, jag har tänkt försöka vara så stark som möjligt senare i vår då jag har vissa planer...(?) :) 

För att bygga muskler måste man ju äta rejält och boy, jag äter som aldrig förr. 3 stora kycklingfiléer plus grönsaker och många deciliter ris låg på min tallrik idag. Jag skippar fortfarande spannmål i stort till vardags men som jag tror jag skrivit tidigare funkar ris bra för mig och min mage och det plus mumsig potatis utgör den ovanligt stora mängd stärkelserika kolhydrater jag äter nuförtiden. Jag har nämligen märkt att om jag timar kolhydraterna och käkar särskilt mycket av dem på träningsdagar (efter träningen - jag tränar fortfarande på tom mage eftersom jag kör periodisk fasta och det funkar också fortfarande kanon för mig) så slår jag rekord på rekord i gymmet. Superwoman! Jag tror tror fortfarande en stor del av befolkningen mår bra av att äta mindre kolhydrater [än de gör] (och alla mår bättre av att skippa socker och mjöl i större utsträckning) men om man tränar i stor mängd och framför allt anabolt (styrketräning, intervaller, liknande) är jag av övertygelsen att man inte kan vara fettdriven med samma resultat. En löpare tror jag gör utmärkt ifrån sig med en kropp som är van att använda fett som främsta energikälla (den depån är ju så mycket större än glykogenlagret - dvs kolhydraterna) men inte den som styrketränar tungt. Tror jag - ingen expert men väl en glad amatör på området :-)

 Nu till orsaken till att jag bloggar idag: Jag läste en superbra artikel som sammanfattar ungefär allt jag tycker och tror på idag vad gäller just kosten. Den är på engelska och ganska lång men läs den - mycket klickar i skallen då man gör det! Eller kör in den i Google Translate och försök tyda ;-) Ni hittar den här.

P.S. Ni som inte håller med eller kan mer än jag, would love to hear - alla vinklar är intressanta!

Det var allt för tillfället - over and out! XOXO Elbe